Iszik több folyadékot nyáron - Medea Gyógyszertárak Medea Gyógyszertár lánc
Nyáron kevesebb folyadékot iszunk, mint amennyit a WHO ajánlott.
Mi vagyunk, amit eszünk, de az is, amit iszunk. Idősebb embereknél a víz a testtömeg 60-70% -át teszi ki, és létfontosságú a test összes sejtjének, szövetének és szervének megfelelő működéséhez. Ezenkívül a víz hozzájárul a megfelelő emésztéshez, a sejtek tápanyagellátásához és a testhőmérséklet szabályozásához - ez a funkció különösen fontos a nyári időszakban, amelyet magas hőmérséklet jellemez.
Sokan azonban hajlamosak figyelmen kívül hagyni a folyadékok jelentőségét nyáron. Becslések szerint a bolgárok több mint 70% -a kevesebb folyadékot fogyaszt naponta, mint amennyit az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánl.
A WHO becslése szerint a kiszáradás megelőzésére bevihető folyadék mennyisége nőknél 2 liter, férfiaknál 2,5 liter. Hazánkban azonban csak az emberek egy kis része figyeli ezt meg. Különösen veszélyeztetettek azok, akik a legmelegebb hónapokban is kevesebb, mint egy liter vizet isznak naponta.
Fontos szem előtt tartani, hogy a napi folyadékbevitelt kor, súly, nem és a fizikai aktivitás szintje, valamint az évszak függvényében kell beállítani. Száraz és meleg időszakban meg kell növelni a bevitt víz mennyiségét, mivel az izzadás miatt több folyadék veszít.
A folyadékigény 70-80% -át vízbevitelnek kell fedeznie, és csak 20-30% -át lehet más italokkal és ételekkel (lédús gyümölcsök és zöldségek) együtt kapni.
A hideg teák és a szénsavas italok nagyon népszerű hidratálók. A WHO javasolja az ilyen üdítők fogyasztásának csökkentését magas cukortartalma miatt. Közismert tény, hogy a túlzott cukorbevitel elhízáshoz vezet, rontja a fogak állapotát és megnehezíti az emésztést.