Ismeri havi ciklusának 4 szakaszát Nadia Petrova
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Visszatartja a vizet vagy hízik egy ciklus előtt, depressziós lesz, nem tud aludni, a borra koncentrál minden étkezéssel vagy anélkül, folyamatosan édes és/vagy sósat eszik, nincs energiája és vágya szex?
Nos, bármilyen furcsán is hangzik - nem te vagy az egyetlen, és mindannyian a menstruációs ciklusának egy bizonyos időszakában tapasztalunk egyet, többet vagy mindezeket. Ugyanakkor a kép hónapról hónapra megismétlődik, és ha megnézzük, akkor azt tapasztaljuk, hogy viszonylag ugyanazok történnek veletek, minden alkalommal, egyszerre.
És a kellemetlen tünetek galaxisáért felelősek az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron hormonok, pontosabban a köztük lévő arány havi ciklusunk különböző szakaszaiban.
Tehát ma megosztom veletek, hogyan változik a hetek során, hogy megismerkedjek azokkal a fázisokkal, amelyeket egyik ciklusról a másikra átélünk, így a fent felsorolt összes tünet elsajátítani vagy legalábbis drasztikusan csökkenjen az ereje.
Fontos! Tudom, hogy ez a bejegyzés úgy hangzik, mintha nőknek készült volna, és valójában az! Férfiak azt is jó lenne elolvasni, hogy tisztában legyünk azzal, mi történik szeretettjükkel egy hónapon belül. És ha nem tudnak segíteni, akkor legalább ne avatkozzunk bele, és ne feledjük, hogy néha csak egy pohár borral és egy romantikus vígjátékkal akarunk bezárkózni a hálószobába, sőt sírni is ... És ennek semmi köze ehhez őket;)))
Ezért minden további nélkül - ismerkedjünk meg a különböző fázisokkal és értsük meg, mit tehetünk mindegyikért a kellemetlen pillanatok minimalizálása érdekében, és folyamatosan szépnek, energikusnak, gyengének és frissnek érezni magát.
1. hét - a menstruációs ciklus 1. és 7. napja
Az ösztrogén lassan emelkedni kezd, és a ciklus első napjai után, amelyek mindegyikünk számára különbözőek, a 2. vagy a 3. nap után a dolgok egyre kellemesebbé válnak. A társasági vágy, a barátokkal való találkozás és a kalandozás vágya ismét napirenden van, és az élet jó.
Ez az az időszak is, amikor egyre optimistábbak vagyunk minden körülöttünk, motivációnk megvan, és tanulunk, és új készségeket sajátítunk el a legkönnyebben.
Az Ön számára létrehozott termékek:
Az ösztrogén növekedése ebben a fázisban szintén enyhén elnyomja az étvágyat, ami segít bennünket az étel kisebb adagjainak betartásában, és az egészséges étrendet dalokká alakítja. Edzést is kapunk, és könnyedén alakítjuk az izmokat és a testet.
Azonban azért, hogy ezek a jó dolgok a lehető legnagyobb mértékben megtörténhessenek velünk gyorsabban, Célszerű támogatni a folyamatot olyan értékes anyagok hiányának kompenzálásával, amelyeket testünk egy ciklus alatt ürít ki. És közülük a legfontosabb Vas, mivel hiánya fáradtsággal, elmosódott tudattal és rosszkedvvel jár, hiánya megakadályozhatja, hogy élvezzük ezen maroknyi maroknyi időt.
Vasban gazdag ételek: spirulina, máj, legelő marhahús, lencse, étcsokoládé (igen!), Spenót, szardínia, fekete bab, pisztácia és mazsola. A vas edényekben és a tálcákban történő főzésről azt is feltételezik, hogy növeli az ételek vaskartalmát, valamint néhány, sok tápszert tartalmazó étrend-kiegészítőt, amelyekben kevés a vas.
2. hét - a menstruációs ciklus 8.-14. Napja
Ez az a szakasz, amelyben az ösztrogén tovább emelkedik, amíg el nem éri a csúcsát, tehát ha helyreállítjuk a vashiányt, itt számíthatunk retencióra és akár csúcsa pozitívumainak enyhe növekedésére is - remek hangulat, nagyobb bizalom, hihetetlen koordináció, gyors tanulás, tökéletes verbális képességek, jó libidó és általában - dolce vita a kifejezés teljes értelmében.
Ebben az időszakban minden a javunkra működik - ezért, ha aggódik a nőgyógyász, fogorvos következő vizsgálata, kórházlátogatás miatt, vagy állásinterjún vagy fotózáson van része - most itt az alkalom. A hormonális változások manapság bátorságot adnak, elfedik a fájdalmat és a szorongást, növelik az önbecsülést, sőt kissé megváltoztatják a megjelenésünket azáltal, hogy az arcvonások szimmetrikusabbá és vonzóbbá válnak.
Más szavakkal - ha új rendszert vagy diétát, új edzést, új munkát szeretne kezdeni, vagy egzotikus nyaralást szeretne tervezni - ez az idő.
A ciklus 14. napját általában az ovuláció napjának tekintik (28 napos ciklusban), ezért ebben az időszakban libidónk is csúcsformában van.
A 2. hét csak a domináns ösztrogénnel rendelkező lányok számára lehet problémás, mert a túl sok jó sem jó, és a felesleges ösztrogén izgathatja az agyat. Ilyen helyzetekben gyaloglás, jóga, általában mozgás, meditációk, probiotikumok, kamilla tea és adaptogének nyugtatóan viselkedni és normalizálni a dolgokat. Ha nagy a stressz, általában ne hagyja figyelmen kívül ezeket, különösen az adaptogéneket - csodákra képesek számunkra.
3. hét - a menstruációs ciklus 15. és 22. napja
Itt lépünk be a ingadozások, amelyben az ösztrogén nem a mi javunkra kezd játszani, és hirtelen csökken. Amit a legtöbb nő nem tud, az az, hogy az ösztrogénnek 2 ilyen cseppje van a ciklusról ciklusra eső időszakban, amelyben megtapasztalhatjuk a PMS (premenstruációs szindróma) erejét olyan tünetekkel, mint depresszió, rossz hangulat, erős édesség iránti vágy, fáradtság, vízvisszatartás vagy súlygyarapodás.