Irritált bél szindróma kezelése - BgMedBook

Az irritábilis bél szindrómával való élet kihívást jelenthet, fájdalmas és kényelmetlen lehet, és befolyásolhatja életminőségét. Összegyűjtöttünk néhány módszert az állapot kezelésére, amelyek segíthetnek legyőzni az irritábilis bél szindrómában tapasztalható kellemetlen tüneteket.

Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy gyakori májbetegség, amely az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 10% -át érinti, akiknek csak 5–7% -át diagnosztizálják. A betegség kétszer nagyobb valószínűséggel fordul elő nőknél, mint férfiaknál, és általában 45 éves vagy annál fiatalabb embereknél fordul elő.

Az IBS hasi kellemetlenségeket, gázokat és a bélmozgások változását, valamint hasmenést vagy székrekedést okoz. Az IBS oka nagyrészt ismeretlen, ami megnehezíti a hatékony kezelések kidolgozását.

Úgy tűnik azonban, hogy vannak az IBS általános okai, például bizonyos ételek, stressz és hormonális változások, bár ezek személyenként változhatnak.

Annak fejlesztése, ami szikrázik és megkönnyíti az IBS-t, segíthet kezelni az állapotot és visszaszerezni az életének irányítását. Itt van öt lépés, amelyet megtehet a kiváltó tényezők elkerülése, a tünetek megelőzése és az IBS kezelése érdekében.

1. Változtassa meg étrendjét

Az étrend egyszerű megváltoztatása gyakran segíthet az IBS tüneteinek enyhítésében. Az IBS-sel önmagában nincs külön diéta, és ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. Az Ön számára legmegfelelőbb étrendi változások a tüneteitől és bizonyos ételek reakciójától függenek.

Az ételnapló vezetése segíthet azonosítani azokat az ételeket, amelyek javítják vagy súlyosbítják a tüneteit. Kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket, a tüneteket és azok megjelenését.

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint azok az ételek és italok, amelyekről kiderült, hogy súlyosbítják az IBS tüneteit, a következők:

• magas zsírtartalmú ételek
• néhány tejtermék
• alkoholos italok
• koffein
• kiváló minőségű italok mesterséges édesítőszerekkel
• bab, káposzta és egyéb gázokat okozó ételek

A Funkcionális Emésztőrendszeri Betegségek Nemzetközi Alapítványa az oldhatatlan rostokat, a csokoládét és a diót is kiemeli olyan élelmiszerként, amelyek problémákat okozhatnak.

rost

A rostbevitel növelése segíthet az IBS okozta székrekedés tüneteinek javításában. A rostot tartalmazó ételek közé tartoznak gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és bab. A felnőtteknek ajánlott 22-34 gramm rostot fogyasztani minden nap.

Ha több rostot ad az étrendhez, lassan növelje a mennyiséget 2-3 grammal naponta. Túl sok rost hozzáadása étrendjéhez puffadást és puffadást okozhat, és még kényelmetlenebbül érezheti magát a gyomrában.

Alacsony étrendű FODMAP

Puffadás esetén hatékony alacsony fermentációjú oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok (FODMAP) étrendje lehet. Ezek mind a szénhidrátok, amelyek gyengén felszívódnak a vékonybélben. Öt FODMAP csoport létezik:

• fruktánok, beleértve a búzát, rozst, hagymát, brokkolit és fokhagymát
• galakto-oligoszacharidok, beleértve a csicseriborsót, a lencsét, a szójatermékeket és a babot
• laktóz, beleértve a tehéntejet, fagylaltot, joghurtot és túrót
• felesleges fruktóz, beleértve az almát, a mangót, a körtét, a görögdinnyét és a mézet
• poliolok, beleértve a nektarint, az őszibarackot, a szilva, a karfiol és a gomba

A kutatók szerint a FODMAP növeli a vékonybélben lévő vizet, ami hozzájárulhat a széklet fellazulásához és hasmenéshez az IBS-ben.

Sőt, a FODMAP átjut a vastagbélbe, ahol baktériumok milliárdjai erjesztik őket, gázokat és puffadást okozva. A FODMAP bevitelének csökkentése javíthatja ezeket a tüneteket.

Vannak, akiknél egy vagy két FODMAP okozta tüneteket, míg másoknak mind az öt. Az ételeket csak akkor szabad korlátozni, ha hozzájárulnak az IBS tüneteihez.

Ha táplálkozási tanácsadást kér a táplálkozási szakembertől, az segít kiküszöbölni a magas ételek FODMAP-ját, majd lassan visszaállítani őket, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő tolerancia szintet.

---