Írjon egy naplóba - Endo
Ez a blog teljes egészében az egészségről szól, és bár nem írtam erről konkrétan, gyakran említem az elfojtott érzelmek és a különféle betegségek összefüggését. Például a rák mélységes ellenszenvvel, nehezteléssel, mélyen gyökerező titokkal, bánattal vagy erős és mélyen elfojtott haraggal társul.
Az érzelmek elnyomása növeli a kortizol stressz hormon szintjét a vérben, és már vannak olyan vizsgálatok, amelyek összekapcsolják a rákos betegek magasabb mortalitásával. Ez valójában egy másik típusú stressz, amelyet teljesen egyedül okozunk magunknak, és legalábbis saját tapasztalataim szerint sokkal hatásosabb, mint szinte bármi, amivel a mindennapi életünkben szembesülhetünk.
Természetesen vannak technikák ennek kezelésére, ha Ön az a szerencsés, akit gyermekkora óta megtanítottak elnyomni érzelmeiket, különösen azokat, akiket a család nem fogad be jól. Kemény munkával és ha segítségre van szüksége szakemberektől, megtanulhatja kifejezni érzelmeit abban a pillanatban, és nem állíthatja le és nem tudja elnyomni őket. Ez azonban nem mindig könnyű, és időbe telik, míg életformává válik. És ez az, amire törekednünk kell, de még mindig sok olyan helyzet fordul elő, amelyekben egy olyan embernek is nehéz lesz szellőztetést találni, akinek nincs problémája az érzelmeinek kifejezésével.
Az érzelmek kifejezése sokféleképpen történhet, és egy korábbi cikkemben említettem az egyiket - több endo-aktivista által tapasztalt haragot arra irányítottam, hogy művészetet alkosson, hogy kifejezze azt, amit tapasztal. Ez egy csodálatos és konstruktív módszer, de bizonyos mértékű ekshibicionizmust igényel, ami nem mindenkiben rejlik, és mindenképpen idegen annak, aki még mindig rájön, mennyi érzelmet nyom el magában. Ezenkívül következményekkel járhat a szeretteivel fenntartott kapcsolatokra vagy általában az önképre, amelyek egy kicsit több bátorságot, kitartást és felkészülést igényelnek.
Ez az egyik oka annak, hogy egy sokkal személyesebb és egyszerűnek tűnő módszer híve vagyok, ami meglepően hatékony - napló vezetése.
Sokáig azt hittem, hogy valami tizenéves, amire egy elfoglalt munkával rendelkező felnőtt nőnek nincs ideje, szinte valami komolytalan. Sok évbe telt, mire éreztem, hogy újra kell írnom, és az első oldalakkal (amelyeket kezdetben szinte könnyű sebességgel és megállás nélkül írtam) rájöttem, hogy mennyire pozitív hatása van annak, ha mindent öntünk, ami egyébként papíron kimondatlan marad.
Az érzelmek természetes és fontos részünk, de ezek elfojtása napjainkban kulturális normának számít (bár a világ különböző részein és különböző családokban a különböző érzelmeket nem tartják megfelelőnek, míg másokat tökéletesen megengednek, vagy akár stimulálnak is). A teljes életvitel, az egészség és az egészséges kapcsolat érdekében azonban meg kell ismerni minden érzelmeinket, teljes mértékben át kell éreznünk és át kell élnünk őket, majd meg kell szabadulnunk tőlük és továbblépnünk.
Papíron (vagy elektronikus úton, ha úgy tetszik, bár a kézírásnak számos előnye van) leírva ezeket az érzelmeket teljesen biztonságos és könnyen alkalmazható rendszeresen fejezi ki. Ezeknek az érzelmeknek a rendszeres kitettsége különösen fontos, mert lehetővé teszi azok felszabadulását, ahogyan az általunk követett diétákkal vagy az általunk használt kozmetikumok körültekintő megválasztásával is megpróbálunk megszabadulni a testünk összes méreganyagától. A naplóba írás olyasmi, mint az étel-méregtelenítés vagy a tisztítás mentális megfelelője, amelyet oly sokan gyakorolnak.
Számomra az írás különösen szoros kifejezésmód, de tudom, hogy vannak, akik félnek írni. A naplóban az a jó, hogy soha nem kell elolvasnia. Még te is. Személy szerint nem olvastam semmit, amit írtam az elmúlt három évben, mióta rendszeresen elkezdtem naplózni, és nem érzem szükségét, hogy bármit is átolvasjak most. Azért írok, hogy kiöntsem, ami a fejemben van most. és semmi mást. Nagyon is lehetséges, hogy idővel visszatérek ezekhez a füzetekhez, ahogyan a diáknaplóimmal történt, és érdeklődéssel és értetlenséggel olvasom el, ki az a személy ezeken az oldalakon, de ez soha nem fordulhat elő.