Inzulinrezisztencia és fogyás! Mely ételek segítenek
Inzulinrezisztencia akkor alakul ki, ha hiányzik a testmozgás, és ha egészségtelenül étkezik.
Ha gyakran nyúl édességekhez, krumplihoz és más zsíros ételekhez, akkor idővel nagy a kockázata az inzulinrezisztencia kialakulásának. Ilyenkor a fogyás nehezebb, de megfelelő étrenddel sikerülni fog.
Az egészséges étrend csökkenti a vércukorszintet, és a szervezet kevesebb inzulint bocsát ki. Amikor eléri a normális súlycsökkenési szintet, ez már nem lesz olyan nehéz. Ezt rostokban gazdag ételekkel fogja elérni. Az olyan ételek, mint a bab, az árpa, a szója, a lencse és a csicseriborsó lassan lebomlanak és fenntartják a normális vércukorszintet.
A teljes kiőrlésű kenyeret, hüvelyeseket, zabpelyhet és még babsalátát is tartalmazzon a menüjében. A napi rostmennyiség jó, ha körülbelül 30 gramm naponta.
Az egészséges táplálkozás mellett az alacsony vércukorszint elérése mellett az avokádó, a dió, az olívaolaj, az olajbogyó és a különböző magvak is megtalálhatók. Ha fogyni szeretne, nem az összes zsírt kell kizárnia a menüből, hanem a megfelelő és hasznos zsírokat, például az olívaolajat kell kiválasztania. Hasznos napi 1 evőkanál olívaolajat fogyasztani - például salátákban.
Ha szenved inzulinrezisztencia és fogyni szeretne, nem kell megfeledkeznie minden édes ételről. Nyugodtan fogyaszthat sötét sötét csokoládét. Tanulmányok szerint a tiszta természetes csokoládé csökken inzulinrezisztencia. Ne nyúljon azonban a tejcsokoládéhoz, mert a hatás ezzel ellentétes lesz.