Inzulinrezisztencia és fogyás - 23. téma - 18. oldal EN-Mamma
Nem ártott senkinek, ha szénhidrátokat távolított el a tésztából (bármilyen teljes kiőrlésű), süteményből és üdítőből + hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerekből, például konzervekből, például.
Glikált 5,5-nél szerintem van probléma, főleg, ha más tünetekkel kombinálják, mint például a túlsúly, a hasban lévő zsír aránytalan felhalmozódása, reumás problémák, bőrproblémák stb. az éhségtől, a gyakori evés és nassolás szükségessége egyértelmű munka.
A glycated 5.7 már magas (személyes vélemény), és a cukorbetegség felé vezető útról beszél.
Masta szaga van?
Amim van, az marhafaggyú legyen.
Ma egy keveset tettem a csirkemájra. Hatalmas szaga van. Nem tetszik. Jobb olívaolaj és kókuszolaj.
Arra gondoltam, hogy a zsír százalékát nagy mennyiségű extra hozzáadása nélkül tudom meghozni, és nem látom értelmét, hogy extra tömést tegyek zsírral.
Itt van egy példa tegnapról, próbálkozás nélkül, mert nem törekszem a VM táplálkozására. Nagyon kevés kiigazítással 60% zsírmennyiséget élnék át. Például Skira cseréje tejföllel, kávéfogyasztás tejszínnel.
1794 kalória, 92 g szénhidrát, 106 g zsír, 121 g fehérje.
20% -53% -27% V-M-P
Mivel nem aludtam eleget, egész nap nagyon éhes voltam. Ez ebédből, vacsorából és edzés utáni gyümölcsfehérjéből származik.
Ebédnél savanyú káposztát ettem, de belefáradtam az olívaolaj hozzáadásába. Még jobban megemelhettem volna a zsírt, ha felteszem. A tojásokat zsír nélkül sütöttem meg. Nem Vita kenyeret ettem, hanem egy kis házi kenyeret tojással és gluténmentes szezámmal, de bevezettem.
Nem ittam zsíros kávét vagy tejszínnel is. Onnan még mindig felemelkednének.
És elfelejtettem, hogy minden szénhidrátot számolnak, nem csak keményítőt.
18. oldal 51-ből
Téma megosztása