Inzulinrezisztencia és fogyás - 2. téma BG-Mamma
Ha azt akarja, hogy tegyek más linkeket - adja meg.
Alapvetően mit kell mondani az IR-ről. A megoldás a kötelező egészséges táplálkozás és a sport. Személy szerint azt tapasztaltam, hogy ha abbahagyom a testmozgást, a fogyás leáll.
Az egészséges táplálkozás IR-ben egyértelmű, hogy a gyors szénhidrátok megszűnnek - szénsavas italok, gyümölcslevek, mindenféle finomság fehér cukorral és liszttel. Hangsúly a lassú szénhidrátokra és fehérjékre + természetesen zöldségsaláták/nem orosz/és gyümölcsök mértékkel.
Fontos a napi elegendő vízfogyasztás is.
Az ételt lassan kell rágni.
A kitartás mind a táplálkozás, mind a sport szempontjából a legfontosabb. Ha hetente kétszer tornázik - nos, de ha minden nap gyorsan sétál 30-40-60 percet/nem sportos sétát beszélek, hanem hogy gyorsan dolgozni menjek/nagy hatással van a testre.
A test MÓDRA vágyik - diétára és testmozgásra. A rezsimtől való bármilyen eltérés hangsúlyozta.
És hiányzik a kitartás és az akarat. És egy ciklus előtt olyan vagyok, mint az édességek és a szénhidrátok drogfüggője. És mivel már nem érdekel, hogy kövér vagyok, gömbölyded vagy vékony/mert az élet minden verzióban csak leesik, miközben rázol és diétázol/szerintem, miután erős késztetéseim vannak, tiszteletben kell tartanom a test és jómagam, és kielégítőt adok nekik
A másik témában írtunk, de te nem olvasol és vezetsz, ahogy tudod.
Természetesen megint hízni fog.
Sok ember járt ezen az úton. Éhen halnak és napokig korlátozzák magukat, aztán azon gondolkodnak, miért kezdenek hízni, amikor elkezdnek enni.
Szerinted mi a következtetés?
Miért kapcsolja ki a húst? Hús alatt pedig tiszta húst értek, nem beszélve a szalámiról és a kolbászról.
Március, hogy olvassa el, mi a fehérje és mi a szénhidrát, mi az IR és mi az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend (HB-BMX). Elolvashatja a Zónát is.
Ha valakit érdekel, írjon egy részletes bejegyzést a táplálkozásról/ha szükséges, linkekkel /, hogy legközelebb az első bejegyzésbe tegye.