Inzulin sokk; Táplálkozás és gyógyulás
Annak megállapításához, hogy melyik szénhidrát gyakorolja a legkedvezőbb hatást edzés után, javasoljuk az egyes szerepek összehasonlítását. Bármely terület összehasonlító elemzése során először figyelembe kell vennünk a különböző megközelítések alkalmazásának előnyeivel és ártalmaival kapcsolatos problémákat. Annak mérlegelésekor, hogy melyek hasznosabbak az edzés utáni üzemanyag-tartalékok helyreállításához - egyszerű vagy összetett szénhidrátok, szem előtt kell tartanunk, hogy mindegyikhez mit kínálnak.
Ami túl sokat jelent?
A számok nem mindig vázolják fel az utat, de a sportitalok/folyékony szénhidrátok általánosan elismert mennyisége 225 g, közvetlenül edzés után. Ez a mennyiség ajánlott, mivel több mint 225 év nem vezet további energiaáramláshoz. Ezenkívül több mint 225 év veszélyeztetheti az atlétát az inzulin zsírsejtekbe történő irányításával. Valójában még 225 év is túl sok lehet az inzulin felhalmozódása szempontjából (az izmokban vagy a sejtekben). Legalább 225 éves valószínűleg visszafogja a legtöbb sportoló étvágyát.
A komplex szénhidrátok a megfelelő szintre serkentik az inzulintermelést
Nemcsak a komplex szénhidrátokkal történő tankolás segít elkerülni az inzulinlökéseket és a zsír felhalmozódásától való negatív eltérést, hanem elengedhetetlen, biztosítva annyi inzulin termelését, amely az izomépítéshez szükséges. Az állandó mennyiség az izmok felé irányulhat, és távol lehet a zsírszövettől, ahol normális az irányítás, ha túl sok termelődik túl rövid idő alatt. Ismét látjuk, hogy egy tény eltorzul és fabrikációvá válik. Az uralkodó nézet az, hogy ha az inzulin anabolikus reakciót vált ki a szervezetben, nagyobb mennyisége nagyobb anabolikus hatást vált ki. A több nem mindig jelent jobbat. Tény, hogy a táplálkozás szempontjából a legtöbb esetben a több rosszabbat jelent!/Bár meg kell jegyezni, hogy a megerőltető anaerob edzés után több inzulin irányul a dolgozó izmokhoz, mint normális időszakokban. /