Inzulin és sport

Inzulin és sport

Amikor keményen dolgozik az edzőteremben, és megpróbálja fenntartani a megfelelő étrendet, akkor egyértelmű, hogy észrevehető eredményekre számít az alak alakításában, a minőségi izomtömeg növelésében és a zsír tisztításában. Az egyes célokhoz különböző megközelítések vonatkoznak, és ha mindig a leghatékonyabbak kiválasztására törekszik, akkor meg kell tanulnia az inzulint szövetségesként használni ezek elérése érdekében.

Valószínűleg már tudja, hogy edzés előtt nem szabad gyors szénhidrátot fogyasztania, ezért mindenképpen számolnia kell velük utána. Akár gyors fehérje is lehet a táskájában, amelyet az edzőterem elhagyása előtt vagy nem sokkal azután vesz be. Ha még nem gondolt arra, miért teszi - az inzulin miatt van.

Inzulin edzés előtt
Amikor másfél órán át eszel szénhidrátot, mielőtt belépne az edzőterembe, azok gyorsan megnövelik a hormonszintet, amely a glükózt a vérből az izomsejtekbe és a májba irányítja, és gátolja a szövetek - köztük a zsír - lebontását. Ez megzavarja a zsírolvasztás feladatát.

Másrészt a testmozgás terhelésének hormonszerű hatása van a vércukorszintre - gyorsan bejut az izomsejtekbe. Az inzulin hatásával kombinálva az edzés során súlyosan alacsony vércukorszintet találhat, és hipoglikémiás állapotba kerülhet.

Edzés utáni inzulin
Az edzés befejeztével az energiatartalékok kimerülnek és a katabolikus folyamatok aktiválódnak. Most - egy óra elteltével - gyorsan gondoskodnia kell testéről glükózról. Feloldja az inzulin felszabadulását, és azonnal elkezdi mozgatni a sejtekbe. Energiával látja el őket, helyreállítja a glikogént, blokkolja a katabolikus folyamatokat.