Intuitív ivás 101 A legegészségesebb módja annak, hogy kevesebb alkoholt fogyasszon
Lehet, hogy hallottál az "intuitív étkezésről", az egészséges étrend megközelítéséről, amely nem igényel diétát.
Az intuitív táplálkozás az egészséges ételeket ösztönzi az étrendi receptek helyett. Akkor eszel, amikor a tested azt mondja, hogy éhes vagy, és abbahagyod az evést, amikor a tested azt mondja, hogy tele vagy. Egyetlen étel sem tabu. Nincs étel "nagyszerű". Ételének táplálnia kell a szó valódi értelmében.
Ez a szemléletváltás enyhíti azt a bűntudatot és szégyent, amelyet a legtöbb diéta táplál, és kedvező, hosszú távú megközelítést hoz létre az egészséges táplálkozáshoz.
"A különféle étrendi szabályok, étkezési szabályok és táplálkozási irányelvek segítségével megtanulunk saját belső jelzéseinken keresztül tanulni" - mondta Heather Kaplan, RD, az RD Real Talk podcast házigazdája. "Az intuitív étkezés része a regisztráció megtanulása. Visszatérünk saját intuíciónkhoz, és meghallgatjuk testünk jeleit az éhség, az elégedettség és a bőség szempontjából.
Enrique Diaz/7cero
Ha mindez túl egyszerűnek hangzik, azért van, mert az intuitív étkezés így van: lehetőség a félretett diéta összes problémájának megoldására és visszatérés az alaposabb életmódra.
Az intuitív evéshez hasonlóan az intuitív iváshoz konzultálnia kell az ivás előtt és közben.
Ez a három kulcsfontosságú kérdés hasznos lehet.
Miért vagyok? Szeretnél inni?
Ez az öntudatról szól - mondja Kaplan.
"Itt az ideje ellenőrizni, hogy iszol-e valamit az emo-val, ami az érzelmeidet bizsergeti vagy eltereli a figyelmedet? Vagy azért iszol valamit, mert szereted csinálni? Ezt az italt fogyasztva egészségesnek érzed magad? ?
Ez az utolsó rész kiemelésre kerül, mivel Kaplan arra is ösztönzi Önt, hogy személyes és családi múltjának általános összefüggéseiben vizsgálja meg ivási szokásait.