Anyák vashoz

Puls.bg | 2020. május 07 0

körülbelül vasat

A vas az egészség szempontjából nagy jelentőségű mikroelemek egyike. Számos folyamat szempontjából fontos a testben, az anyagcserétől a sejtfunkciók végrehajtásáig, a kötőszövet és bizonyos hormonok szintéziséig - vasra van szükségünk a test növekedéséhez, fejlődéséhez és fenntartásához.
Az ásványi anyag elengedhetetlen a hemoglobin termeléséhez, amely oxigént szállít a test minden részébe. Krónikus fáradtság, sápadtság, szédülés, hideg kéz és láb, rideg körmök és a nyelv gyulladása néha a vashiány jelei.


Tudjuk, hogy vasat főleg a hús, többnyire vörös. De az is biztosítható vele tenger gyümölcsei, zöld leveles zöldségek és diófélék. A napi vasigény férfiaknál 18 éves kor után 8 mg, nőknél 18, terhesség alatt pedig 27 mg-ra nő. Annak biztosítására, hogy elegendő mennyiségű vasat kapjon, a hemoglobinszintje mutató.

Melyik dió tartalmaz több vasat?

Száz gramm zabkása körülbelül 6,6 mg vasat tartalmaz. A dió jóllakik, és ha éhes, körülbelül 30 évig ehet. Ez energiát, tápanyagokat és vasat biztosít, és sokkal jobb megoldás, mint a harapnivalók és az édes termékek. Kesudió is adható salátákhoz vagy egyes ételekhez.