Intervallum kardió edzés
Az anyagcsere felgyorsításának és a zsírégetésnek a legjobb módja
Több száz embert figyeltünk meg az edzőteremben, akik legalább egy évig szigorúan 30-60 percig kardióznak, heti 3 alkalommal, és nincsenek kézzelfogható előrelépések a fizikában. Ha az edzésprogramja hasonló, akkor most meg fogja érteni, miért nem éri el a kívánt eredményt.
Sok olyan fitnesz oktatót ismerünk, akik heti 6-7 órás kardiót ajánlanak több hónapig. Amikor ügyfeleiket frusztrálja az eredmények hiánya, az oktatók csak annyit tesznek, hogy arra ösztönzik őket, hogy folytassák ugyanúgy, vagy adjunk hozzá több kardiót.
Tehát mi a megoldás? Több kardió? Természetesen nem! Az extra kardio nem segít. Valószínűleg meg fog lepődni, de ez a 6-7 óra nem javítja és felgyorsítja az anyagcserét. Valójában még lassíthatják is.
Össze vagy zavarodva? Az aerob testmozgással kapcsolatban sok a tévhit. A legtöbb ember úgy véli, hogy ez a varázslatos megoldás a zsírégetésre, de az aerob testmozgásnak van egy sötét oldala, amelyre kevés gyanú merül fel.
Nem a fogyás megoldása. Felejtsd el a hosszú, lassú és unalmas kardió edzéseket. Nem segítenek abban, hogy elkészítsék a has „csempéit”, amelyet mindig is szerettek volna.
Megpróbáljuk elmagyarázni neked, miért gondolják az emberek, hogy az alacsony aerob intenzitású kardió (például 30-60 percig tartó kocogás) jelent megoldást a zsírégetésre.
Nézzünk meg egy valós életpéldát. Ha összehasonlítja a legjobb maratoni versenyzőket (akik több órán át képesek futni) és a legjobb sprintereket (kevesebb, mint egy perc), akkor szerinted ki a tisztább és szebb testű? Ha sprintereket mondasz, akkor teljesen igazad lesz!
Az első alkalommal, amikor aerob edzést végez, csak 5 percig tarthat. Akkor jobb lesz és fokozatosan növeli az időt. Öt percből tíz, tízből húsz válik. Végül elérheti az órát, heti 5-6 alkalommal. Megkapja a kívánt szobrot? Fogyni fog? Ez? Csak olvassa tovább a cikket.