Interjú Marina Dekova (Marina) BB-csapattal

"Minden rajtunk múlik - bármilyen erőforrással rendelkezel, a belső motiváció és a változás iránti vágy a legfontosabb."

2012.02.19-től olvassa el 18 perc alatt.

Mutassa be magát az olvasóknak?
Mikor kezdte el az erőnlétet és mi indította el edzeni?
Mit csinálsz és hogyan kombinálod a sportot a mindennapi életeddel?
Mik a céljaid és mit értél el eddig?
Ossza meg röviden, mi az edzés és a táplálkozás elve?
Hogyan jutott el az időszakos böjtöléshez, mint étkezési módhoz, és milyenek voltak a dolgok azelőtt? Mit ad neked a jelenlegi étrend és hogyan segít?
Használsz kiegészítőket? Mit gondol a sportélelmiszerekről és -kiegészítőkről?
Röviden írja le egyik napját?
Melyik az az izomcsoport (ha van ilyen), amelyet genetikailag nem szánsz járni?
Mit mondasz azoknak a nőknek, akik értetlenül néznek rád, amikor a saját súlyod kétszeresét húzd?
Komoly súlyokkal edz. Egyesek úgy vélik, hogy a súlyzós edzés elveszi a nőiességet. Mit gondolsz erről?
Motiválja-e a körülötted lévő nőket az edzésre szabad súlyokkal és hogyan?
Végzett valamilyen más sportot, mielőtt belépett az edzőterembe? Mit szeretnél kipróbálni?
Áldozol-e a képzés nevében?
Vannak céljaid a jövőre nézve? Ha 5-10 évvel előre "visszatekerjük a kazettát", hogyan szeretné, ha a dolgok körülnéznének?
Kedvenc film, könyv? Kedvenc sport?
Melyiket részesíti előnyben - 60 kg izomtömeg vagy 50 kg "sovány zsír" és miért?
Mi a kedvenc testrészed és miért?
Ha fel kell sorolnia az öt leghatékonyabb gyakorlatot, melyek lesznek ezek?
Volt már olyan pillanata, amikor nem edzett, és inkább otthon feküdt, és ha igen, hogyan kezelje ezt a fajta hangulatot?
Milyen neked tanítani és tanácsokat adni más embereknek? Véleménye szerint mik az előnyei és hátrányai annak, ha felelősek vagyunk, és mindenki figyel rád?
Mennyire hatott rád Burgas változása a Plevennel és hogyan változtatott meg?
Mely emberek voltak a legnagyobb hatással rád a sportban és a pusztán az életben?
Van példaképed?
Bosszantja az edzőtermi emberek eltérő előítélete és hogyan találja meg az erőt a dogma elleni küzdelemhez?
Miről álmodsz?
Van-e melletted olyan ember, akinek úgy érzed, hogy bármilyen helyzetben támaszkodhatsz?
Mennyire fontos a zene a hatékony edzéshez? Van-e módja "inspirálni" edzés előtt?
Van olyan gyakorlat, amely előtt "kissé megrázza a lábát", és mi ez?
Mi a kedvenc sportod az edzőterem mellett?
Mennyire fontos mások támogatása számodra? Elronthatja-e a hangulatot a veled szembeni negatív hozzáállás és az edzésmódja?
Mindannyian folyamatosan hallani a 7-16 éves gyermekek elhízásának mélyülő problémájáról. Ha testnevelő tanár lenne, milyen gyakorlatokat és terheléseket vonna be az órákba, hogy kezelje ezt a problémát?
Hogyan motiválná az embert edzésre, és nagyobb figyelmet fordítana egészséges megjelenésére?
Sikerül-e motiválnia a körülötted lévő embereket, hogy edzenek és hogyan?
Szeretsz erős lenni? Arra törekszel, hogy még tovább menj?
Szakmai teljesítményekre kíván összpontosítani (például erőemelő versenyekre)?
Mi a véleménye a fitnesziparról és az egészséges életmódról hazánkban?
Milyen tanácsot adna az edzőteremben kezdőknek?
Hogyan ismerkedtél meg kiadásunkkal, mi tetszett, mit lehetne javítani?
Kíván valamit a BB-Team olvasóinak?

Különösen vonzó és erős embert mutatunk be fórumunkból - Marina Dekova. Tudja meg, mit válaszolt a kérdéseire, és mit gondol a sportról, az egészséges táplálkozásról és a motivációról.

Mutassa be magát az olvasóknak?

A nevem Marina Dekova, 23 éves, Pleven városából.

Mikor kezdte el az erőnlétet és mi indította el edzeni?

15 éves koromban léptem először egy tornaterembe, azóta 3 éve nem állok le az edzéssel. Általában akkor órákig kardióztam, és az edzés nagyon könnyű volt. A látomás nem elégített meg, bár elég gyenge voltam.

21 évesen idősödő nőnek néztem ki. És akkor úgy döntöttem, hogy ezen változtatnom kell, és saját kezembe kell vennem a dolgokat. 2009 karácsonya táján elmentem az edzőterembe és elvégeztem az első edzést, diétát kezdtem az edzők segítségével az edzőteremben és gyorsan lefogytam.

Két hónappal később megtudtam az erőnléti edzést, nagyon érdekes lett számomra, és akkor is kihívásként fogadtam el.

Rájöttem, hogy az előnyök nem csak a megjelenés, hanem az egészség szempontjából is, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Soha nem gondoltam volna, hogy a nők nagy izmokat kaphatnak, mint a testépítők, ezért nem féltem a súlyokhoz nyúlni.

Mit csinálsz és hogyan kombinálod a sportot a mindennapi életeddel?

Oktató és edző vagyok ugyanabban a csarnokban, ahol ügyfélként kezdtem. Szerintem egyértelmű, hogy a sportot könnyen összekapcsolom a mindennapokban.

Mik a céljaid és mit értél el eddig?

Jelenleg az a célom, hogy ellenállóbbá váljak, mint én. Eddig rövid távú célokat tűztem ki és mindig is elértem. Ez nemcsak a sportra vonatkozik, hanem általában az életre is.

Legnagyobb eredményem, hogy szeretem magam, remekül érzem magam a testemben és elégedett vagyok azzal, amit csinálok. Természetesen még sokat kell fejlődnöm és tanulnom.

Ossza meg röviden, mi az edzés és a táplálkozás elve?

Szeretem a különféle edzéseket, és mindig találok valami mást az edzőteremben. Sok erőnléti edzést, erősítő edzést vagy csak kondicionálást foglalok bele. Főleg szabad súlyokkal és saját súlyommal edzek, és többízületi gyakorlatokra hagyatkozom (de nem csak).

Táplálkozási elveim szerint a szervezetet ellátom a szükséges tápanyagokkal - fehérjékkel, szénhidrátokkal és zsírokkal (állati eredetű - hús, tojás, vaj és hidegen sajtolt zöldségek - olívaolaj, diófélék), a többivel - bármi jön is. Próbálom ízletesé tenni az ételeimet mindenki más előtt.

Az időszakos böjt elveit is betartom, de nem folyamatosan és minden nap, hanem legfeljebb hetente négyszer. Nincsenek kialakult étkezési szokásaim, hallgatok az ösztöneimre és akkor eszem, amikor igazán éhesnek érzem magam. Ez általános esetben van, vannak kivételek.

Hogyan jutott el az időszakos böjtöléshez, mint étkezési módhoz, és milyenek voltak a dolgok azelőtt? Mit ad neked a jelenlegi étrend és hogyan segít?

Az időszakos böjt előtt VM-NVD-t ettem. Valami rosszul esett az összképpel, és ismét híztam, akár a hormonok miatt, akár mámoros hús miatt, akár az edzés diverzifikálása miatt, nem tudom megmondani. Elég lidércnyomásos stressz, kalóriaszámolás, sok étel korlátozása és napi mérlegelés.

Az időszakos böjt segített abban, hogy megtanuljam jobban hallgatni a testem és ellátni étellel, amikor szüksége van rá. Megjavítottam a hormonjaimat, gyorsan lefogytam és megtaláltam az egyensúlyt, amelyet korábban elveszítettem.

Szabadnak érzem magam. Nem azt mondom, hogy ez az univerzális étrend, és hogy mindenkinek szól. Mindenkinek más az egyensúlya, és a saját útját kell követnie, és különböző dolgokat kell kipróbálnia, amíg meg nem találja.