Inkontinencia - hogyan lehet megakadályozni
Egészséges hólyag jelenléte figyelhető meg, ha naponta négyszer és hatszor vizel, éjszaka egyszer (vagy egyáltalán nem) vizel, a vizelet halványsárga, és nincs ellenőrizhetetlen váladékozás.
Ha azonban nem sikerül visszatartania a vizeletet és önkéntelenül vizelnie, akkor vizeletinkontinenciában szenved.
A vizeletinkontinencia képviseli akaratlan vizelés, képtelen önként visszatartani. Leggyakrabban az életkor előrehaladásával vagy a terhességgel és a szüléssel jár együtt. Ez az állapot meglehetősen kínos, kényelmetlen és kellemetlen hatással van önértékelésére és életmódjára. Szerencsére van az inkontinencia megelőzésének módjai. Íme öt dolog, amit tehet:
1. Kerülje a kiszáradást
A kiszáradás székrekedést és hólyagirritációt okozhat, ami viszont okozhatja inkontinencia. Igyon sok vizet kis kortyokban, hogy a folyadékbevitel egyenletes legyen a nap folyamán. Forró időben vagy intenzív testmozgás után, amikor valószínűleg erősen izzad, igyon több folyadékot. Szénsavas italok, alkohol, tea és kávé irritálhatja a hólyagot. A gyümölcslé, a tej vagy a leves hidratál.
2. Legyen aktív és gyakoroljon
A tevékenység és a sport segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Ez csökkenti a medencefenékre nehezedő nyomást, amely felelős a hólyag és a belek ellenőrzéséért. A gyakorlat lehet egyszerű, például egy szokásos 30 perces séta, vagy választhat egy tetsző tevékenységet - például táncot, jógát vagy úszást.