Ingyenes fogyás és fitnesz haladás grafika

A sikeres fogyás egyik fontos eleme a haladás figyelemmel kísérése, valamint a testtömeg, a mérések és a testzsír rendszeres ellenőrzése. Ezeknek a dolgoknak az időnkénti ellenőrzése megtarthatja Önt a játékban, és tudatja Önnel, hogy elúszott-e egészségügyi szokásaiból.

Rajtad múlik, hogy milyen gyakran akarod elvégezni ezeket a méréseket.

Érdemes hetente egyszer lemérnie magát (bár sokan ezt teszik naponta), és 4 hetente végez méréseket az előrehaladás ellenőrzésére.

Dátum: __________________

Súly: ________________

Testzsír: ________________

Pihenés sebessége: ________

Egyszerű mérések:

Mellkas: __________________

ABS: __________________

A testzsír mérése

Különböző módon lehet hízni a szervezetben, némelyik pontosabb, mint mások. A legegyszerűbb a testzsír kalkulátor használata, bár ez csak egy előrejelzés. Testzsírját személyi edzőtől is tesztelheti az edzőteremben vagy egyes egyetemeken.

Szívritmus pihenés

A pulzusod tükrözi, hogy szíved mennyire keményen dolgozik edzés közben, és a nyugalmi pulzus (RHR) időbeli nyomon követése segíthet abban, hogy lássa az edzettségedet, ahogy egyre alacsonyabb lesz.

Az RHR általában 50 és 100 ütés/perc között van. A sportolók és azok, akik rendszeresen sportolnak, általában alacsonyabb remisszióval rendelkeznek, míg az ülő embereknél magasabb az RHR. A cél az RHR csökkentése.

---