Ingyenes étrend fogyáshoz; Diéta specialista
Mindannyiunknak vannak sajátosságai és étkezési preferenciái. Különböző súlyúak vagyunk, különböző korúak, különböző motoros aktivitással. Lehet-e univerzális és ingyenes fogyókúra. Kemény munka. Mindenesetre megpróbáljuk.
A fogyás nemcsak étrenden keresztül érhető el, hanem tartós fogyás és megtartás - sokkal több erőfeszítést igényel, mint egy hét éhezés. Ahhoz, hogy az eredmény tartós legyen, általában meg kell változtatnia szokásait, és kerülnie kell bizonyos ételeket. A fogyókúra után betartott étrend után más ételeket is beilleszthet, de azoknál kalórikusabbakat - korlátoznia kell. És ez egyáltalán nem ijesztő! A cukrászda például nincs tiltva, de legyen kis mennyiségben, és mindig kísérje testmozgással. Ha többet költ és kevesebbet fogyaszt, akkor nem tud hízni.
És hogy megkönnyítsük az "isteni test" küldetésben, a dietyc.com webhelyről egy hatékony és könnyen alkalmazható étrendet választottunk Önnek:
3 hetes fogyókúra fogyókúra
Ezzel a diétával semmiképpen sem fog éhen halni, de három hétig csökkentenie kell a szénhidrátot. A cukor és a fehér liszt kizárása a menüből több energiát, hangnemet és hangulatot ad. Óvatosan használja a teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és rizst, és takarékosan fogyasszon.
A nap első étkezésének biztosítania kell a létfontosságú anyagokat és a szükséges energiát. Ideális reggeli például egy omlett. Készíthet rántottát túróval, olívaolajjal, kevés tejjel, paprikával, hagymával és kakukkfűvel.
Ebédre teljes kiőrlésű tésztát készíthet zöldségekkel és tofuval. A vacsorának pedig könnyű zöldségételeket kell tartalmaznia fehérje-kiegészítéssel. Ideális lehetőségek: csirkefilé gombával; tonhal sült paradicsommal; marhahús választott zöldségekkel.