Ines Subashka a fitnesz edzésért és az egészségért Nadia Petrova
2014. szeptember 25
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Mindig is azt mondtam, hogy az egészség egyetlen megközelítése a holisztikus (holisztikus), és bár a táplálkozásra összpontosítok, igyekszem nem elhanyagolni annak egyéb szempontjait - a mozgást és a napi stressz enyhítését. Olyan tényezők, amelyek sok embernek hiányoznak, és egyetlen dologra összpontosítanak - táplálkozásra, sportra vagy stresszre. Ezért ma nagy örömmel mutatok be egy hölgynek, aki hazánkban megfordította az edzés világát, és az elmúlt években küldetésbe kezdett, hogy meggyőzzen minket, nőket, hogy a súlyemelés a legjobb dolog, amit tehetünk testünkért . Bemutatom neked Ines Subashka, a bájos és mindig mosolygós hölgy, aki amellett, hogy fenntartja webhelyét, az Inspfitstrong.com/bg fitneszedző és volt hivatásos sportoló.
Ines, meg tudnád magyarázni az olvasóknak, akik nem ismerik néhány szót, mi a fő különbség a fitnesz és az általad vezetett edzések között?
- Ha feltételezzük, hogy a képzés strukturálásának módja a stratégia, a terv; maga a képzés, az elvégzendő erőfeszítések, azaz. a cselekvések, amelyek a célhoz vezetnek minket, akkor minden cselekvési terv magának a célnak a természetén alapul. Ez a különbség a tipikus fitnesz, a szó széles körű felfogása és az általa kiváltott asszociációk, valamint az IFS által végzett edzés típusa között.
A fitnesz, ahogy ma elfogadott, a testépítők által alkalmazott módszertan megtestesítője. Azt akarom mondani, hogy nincs semmi ellenem és az edzésmódszereikkel szemben. Itt az ideje, hogy az emberek megértsék, hogy a testépítés sport, és mint ilyen, mint egykori profi sportoló, bátran kijelentem, hogy a profi sportban nincs semmi egészséges.
Az IFS-nél végzett fitnesz edzés azon a filozófián alapul az egészség a legértékesebb dolog, ami van. Módszertanunk középpontjában az egészség áll, mint alap. A csarnokot "iskolaként" használjuk, ahol kontrollált környezetben taníthatjuk az embereket, ÚJRA, hogyan mozgassa megfelelően a testét, miközben javítja mobilitását, fitneszét és egészségét. A megjelenés csak az egészséges életmódot követő minden más változás együttes tulajdonsága. A gyönyörű test egészséges test.
Az általunk használt gyakorlatok, hasonlítanak a test által naponta végrehajtott mozgásokra, hogy az emberek megtanulják a megfelelő mozgást és ne sérüljenek meg. Ez a fajta edzés javítja az egészséget, miközben növeli az erőt és segíti az embereket az atletikus test alakításában, amelyről álmodoznak. Nem csak a látás érdekében edzünk. Edzünk, elsősorban a funkció miatt, mert tudjuk, hogy a látás a funkció következménye. A képzés arra kéri az embereket, hogy állandóan olyan célok legyenek, amelyek az emberi test tulajdonságaira és határtalan képességeire irányulnak. Megmutatjuk a "hétköznapi embernek", hogy a magas sporteredményeket nem csak a profi sportolóknak tartják fenn, hanem mindannyiunk igényét és lehetőségét.
Nem várjuk el, hogy az emberek minden szabadidejüket az edzőterembe fordítsák - elvárjuk, hogy heti 1–3 órát töltsenek azzal, hogy megtanulják testük mozgásának helyes módját, kihívást jelentenek önmaguk számára, és rájönnek, mennyire képesek.
[elválasztó ikon = “lefelé forduló stílus” = “nincs”]
Miért gondolja, hogy ez a legmegfelelőbb módja a női test faragásának?
Az Ön számára létrehozott termékek:
- Amit csinálunk, és a környezet, amelyben vagyunk, folyamatosan jeleket küld testünknek. Ezen jelek révén a test és a környezet kölcsönhatásba lép, és ezt az információt értelmezi a test, és "dönt" a cselekvés módjáról. Mindez keresztül történik hormonok és a külső környezetből érkező jelekre való reagálás módja. Olyanok vagyunk, amilyenek a hormonjaink. A látás a test belső folyamatainak külső visszaverődése.
A nők tömeges edzése és étkezése pontosan ellentétes jeleket küld abból, amit ők maguk is szeretnének - éhezés, tápláló táplálékot nélkülöző étrend, fárasztó edzések, számtalan órás kardió, csak "sikítani" a testben - Hízzanak el és kapcsolják ki a test számára nem létfontosságú funkciókat. Túlélése veszélyben van, gazdaságos üzemmódban kell dolgoznia és készleteket kell készítenie. "
Ahhoz, hogy valamit meg lehessen faragni, kell lennie valamilyen külső ingernek, amely a szervezet megfelelő reakcióját kiváltja. A súlyzós edzés és a súlyzós edzés jeleket küld a testnek arról, hogy olyan környezetben van, ahol erősnek, tónusúnak és energikusnak kell lennie.
A gyönyörű, női test egészséges, funkcionális test. Az emberi testben rejlő mozgások azok, amelyek kialakulásához és egészségéhez a legjobbak. Mi lehet természetesebb, mint felemelni a gyermeket a földről; egy doboz nyári cipőt vagy táskát a piacról? Mi lehet természetesebb, mint a megfelelő guggolás, hogy felemelj valamit, ládát tolj a szekrény fölé stb. Ezek mind olyan mozdulatok, amelyekre emlékezhetünk, hogyan teljesítik őket azáltal, hogy ellenőrzött körülmények között edzik őket az edzőteremben - holtpontok, katonai sajtó, guggolás stb.
Elfelejtettük a helyes mozgást. A tornaterem az iskolánk - tanulunk, majd elhagyjuk az iskolát, hogy teszteljük képességeinket - túrázás, úszás, mászás, futás, ugrás, séta, játék.
[elválasztó ikon = “lefelé forduló stílus” = “nincs”]
Alkalmasak-e kondicionáló gyakorlatok terhes és nemrégiben szült nőkre? Vannak olyan emberek, akiknek nem szabad így edzeniük?
- Ez egy olyan kérdés, amelyre nincs egyértelmű válasz. Mint mindig, minden egyedi. Számos példa van olyan nőkre, akik terhesség alatt edzenek, és olyanokra, akik nem. Minden attól függ, milyen a terhes nő egészsége, milyen volt az életmódja a teherbeesés előtt, hogyan szült és hogyan érzi magát utána. Gyakran azok a nők, akik soha nem gyakoroltak, futni edzeni szoktak, amikor teherbe esnek. Ez kettős stressz a test számára - egyszer terhesség, másodszor atipikus fizikai aktivitás.
A tanácsom a következő - a terhesség 9 hónap. A gyermekek az egyik legfontosabb dolog az életben, és nem érdemes kockáztatni a gyermek egészségét, ha vakmerően edzünk, csak lefogyunk vagy nem hízunk.
A terhes nők azért híznak, mert úgy döntenek, hogy egyre többet ehetnek. Elárulom, hogy nincs több fontos időszak, amikor a legjobbat nyújthatja minőségi ételek fogyasztásához és aktív tevékenységéhez. A baba az lesz, amit a terhesség előtt és alatt tettél.