Immunitás - gyámunk és annak erősítése
Immunitás - csodálatos rendszer, amelyen keresztül életben maradunk
Az immunrendszer a test komplex reakciója, amelynek köszönhetően megmarad a test normális működése. Az immunitás garantálja a várható élettartamot, meghatározza az öregedés ütemét és a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását.
Az immunrendszer reagál és eltávolítja az idegen szervezeteket - vírusokat, baktériumokat, gombákat; fertőző vírusos és légzőszervi megbetegedések kórokozóitól kezdve akár halálos kimenetelűig, mint például a HIV.
Az immunrendszer megbirkózik a káros anyagokkal is. Egyrészt véd az étellel, vízzel vagy levegővel bevitt méreganyagok káros hatásaitól, véd az ipari és urbanizációs folyamatok sugárzásától és kémiai hatásaitól. Másrészt saját hulladéktermékeivel, elhalt és rákos sejtjeivel, valamint a szervezet anyagcsere-folyamatai során keletkező káros anyagokkal foglalkozik.
Ezért biztosítani kell az immunrendszer megfelelő működését és a test védekezésének erősségét. Különösen fontos az életmód.
A stressz, a fizikai kimerültség, a munka és a pihenés nem megfelelő egyensúlyozása elnyomja a test megfelelő reagálási képességét.
Az emberi immunrendszert hátrányosan befolyásoló tényezők általában:
- peszticidek használata,
- rákkeltő vegyszerek,
- szennyezett környezet (közlekedési artériák, utcák, ipari területek),
- mérgezés, sugárzás
- füst (dohány és barát),
- fertőzések: bakteriális, vírusos, gombás stb.
- gyógyszerek: alkalmazásuk orvosi felügyeletet igényel a nemkívánatos mellékhatások megsemmisítésének és megszüntetésének mechanizmusaival kapcsolatban,
- kiegyensúlyozatlan étrend: bizonyos típusú élelmiszerek túlzott használata - nagyon édes, sós, zsíros; túlevés és éhezés; az ásványi anyagok stb. gyenge egyensúlya;
- ételjavítók, különösen ízesítők és színezékek használata,
- stressz, negatív érzelmek, negativizmus, negatív hozzáállás az élethez,
- nem megfelelő fizikai aktivitás - a végletek, a mozdulatlanság és a túlzott fizikai kimerültség egyaránt káros,
- genetikai hibák, örökletes információk stb.
Mint látható, sok és széles körben elterjedt tényező okozhat "balesetet" az immunitásunkat építő komplex rendszerben. Az ilyen "balesetek" fő tünetei a következők:
- sápadtság;
* depressziós hangulatok;
* állandó fáradtság;
* figyelemelterelés;
* állandó fejfájás vagy izom- vagy ízületi fájdalom;
* herpesz;
* gombák megjelenése.
Nem szabad azonban kétségbe esnünk. Az emberi immunrendszer, amely évezredek alatt alakult ki, elegendő tartalékkal rendelkezik ahhoz, hogy ellenálljon a modern élet kihívásainak. A fenntartáshoz természetesen részünkről némi erőfeszítésre van szükség, most ideje megbizonyosodni arról, hogy testének elegendő ereje van-e ahhoz, hogy megbirkózzon az őszi-téli szezon összes problémájával - a megfázástól a depresszióig.
Íme néhány ötlet:
- A SleepSleep fontos mind szépsége, mind egészsége szempontjából. Például egy olyan személy, aki álmatlanságban szenved, nem tud fogyni, és hajlamosabb megfázásra és influenzára, mint más emberek. Állandó alváshiány esetén a testnek nincs ideje felépülni és teljesen "helyrehozni". Emlékeztetünk arra, hogy a regenerációs szakasz, amikor a test az összes erőforrást helyreállítja, körülbelül 21: 00-kor kezdődik. Az immunrendszer "csúcsa" éjszaka 01: 00-kor van, ezért ezt megelőzően le kell feküdnie óra.
- Gyakorlat Kimutatták, hogy a 20-30 percig tartó fizikai aktivitás jelentősen megnöveli az antitestek képződéséért felelős védő "gyilkos sejtek" számát, beleértve a B-limfocitákat is. Az optimális rendszer heti 3 edzés a friss levegőn. A gyakorlatok bármilyenek lehetnek - síelés, ügetés vagy csak gyors séta. Fontos, hogy ne terhelje túl magát, mivel a fáradtság pont ellenkezőleg hat az immunitására.!
- Szauna és kontraszt zuhany A hirtelen hőmérséklet-változás a vízi eljárások során pozitívan befolyásolja az immunitást. Kipróbálhatja az alábbi lehetőségek egyikét:
* Kontrasztos zuhany (hetente legalább ötször) - mindig meleg vízzel kezdje! 10-15 másodperc múlva kapcsoljon hideg vízre, további 10-15 másodperc múlva. - vissza a forróságra. Ismételje meg ugyanazt a ciklust háromszor.
* Szauna (heti 1-2 alkalommal) - a végén kötelező langyos vagy hideg vízzel öntözni. Adja hozzá ezeket az eljárásokat, és önmasszírozzon kemény kefével vagy törülközővel (a mozgásoknak csak fentről lefelé kell lenniük). De ne feledje, hogy ez a módszer csak akkor működik, ha 3 hónapnál hosszabb ideig alkalmazza.