Íme, mit tesz napi 300 fekvőtámasz ennek az embernek a mellkasán

Jose Zuniga, akit a YouTube-on TeachingMensFashion néven ismertek, zárakban töltötte az idejét, és úgy döntött, hogy egy egész hónapon át napi 300 fekvőtámasszal bővíti a mellkasát. Kifejtette, hogy bár kispadként nem végzett extra munkát a mellkasán, az otthoni edzéshez szükséges napi 300 fekvőtámasz mellett 30 napig folytatta a szokásos súlyzós edzést. .

A kihívás során reggel 1-től eszik reggelit

A mellkason jelentkező kis feszültség enyhítésére Zuniga 300 ismétlést osztott fel reggel 100, délután 100 rendszeres és este 100 fekvőtámaszra.

"Megkezdődik az izommemória" - mondja körülbelül 10 nappal az egy hónapos kihívás kezdete után. "Most a képviselők könnyebbek, és gyorsabban tudok dolgozni, mint ők."

Zuniga 30 napos progresszív túlterhelést vezet be, növelve mozgásszabadságát, karjaival minden egyes ismétlés után teljesen kinyújtva az első 10 nap pihentetése után. Ezután lelassítja az ismétlés ütemét a kihívás utolsó 10 napjában, ami növeli az izomfeszültséget és ellenőrzött mozgásokat igényel. Ezek az ismétlések fizikailag annyira intenzívek, hogy Zunigának 10 fős csoportokra kell osztania őket a teljesítéshez.

---