Íme, mi fog történni, ha minden nap eszik egy avokádót - Minden nap egészséges - egészségügyi hírek és
Lehet, hogy tudja, hogyan dicsérték az avokádót, mint szív egészséges szuperélelmiszert az elmúlt években. Valójában az igazság nincs messze ettől a dicsekvéstől. Ha legközelebb eszik burrito vagy pulyka szendvicset, fontolja meg egyesíteni őket egy nagy szelet avokádóval.
Ezért kell tennie: Az avokádó gazdag élelmi rostforrás, C-vitamin, folsav, niacin és riboflavin, K-vitamin, B6-vitamin (piridoxin) és E-vitamin, és kétszer annyi káliumot tartalmaz, mint a banán.!
És még egy ok: Ne felejtsük el, hogy az avokádó puha húsát borító vastag és durva bőr csodákra képes, hogy megvédje a gyümölcsöt a káros növényvédő szerektől, méreganyagoktól és műtrágyáktól. A boltokban értékesített növényvédő szerekkel tesztelt összes gyümölcs és zöldség közül az avokádó volt a legtisztább, a tesztelt avokádónak csak 1% -ában volt elhanyagolható mennyiségű peszticid.
Távirati stílusban lásd az okokat, amelyek miatt gyakran eszünk avokádót:
- Azok, akik avokádót fogyasztanak, egészségesebbek
- Az avokádó nagyon sok tápanyagot tartalmaz
- Az avokádó javítja a tápanyagok, különösen a vitaminok felszívódását
- Az avokádó segít a fogyásban
- Az avokádó védi a szemet és a bőrt
- Az avokádó enyhíti az osteoarthritist
- Az avokádó csökkenti az érelmeszesedés kockázatát
- Az avokádó rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Mindezen előnyök kiaknázása érdekében áteshet egy avokádó-támadáson, és egy hónapon keresztül napi egy avokádót fogyaszthat, minden bizonnyal javítja egészségét.
Íme további részletek négy okról, amelyek arra késztetik, hogy minden nap fogyasszon legalább egy kis avokádót.
1. Így csökkentheti a szívbetegség kockázatát
Az érelmeszesedés az első számú gyilkos az Egyesült Államokban, ez a betegség közel 27 millió felnőttet érint, ezért van értelme megvédeni magunkat azzal, hogy jobban tisztában vagyunk az általunk választott ételekkel. Az avokádó számos szempontból pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, mivel kevés telített zsírt és sok telítetlen zsírt (többnyire egyszeresen telítetlen zsírsavakat) tartalmaz. A túlzott telített zsírfogyasztás (az összes kalória több mint 10% -a) mind az LDL, mind a HDL koleszterint és a triglicerideket növelheti. Ezzel szemben a megfelelő mennyiségű telítetlen zsír elfogyasztása az étrendben csökkentheti (káros) az LDL-koleszterint, fenntarthatja (jótékony) HDL-koleszterin szintjét és potenciálisan javíthatja az inzulinérzékenységet.
Az avokádóban található tápanyagban gazdag zsírok mellett tápanyagok (például kálium és lutein) erőteljes keverékét, valamint számos antioxidánst, például karotinoidokat, kalexantofilokat és fenolokat tartalmaz. Ezek a vegyületek segítenek megelőzni a gyulladást és az oxidatív stresszt az erekben, miközben elősegítik a véráramlás javulását.
2. Lehet, hogy könnyebb fenntartani a súlyát az avokádóval
Fogyasszon zsírt a zsírvesztés érdekében; ki tudja kitalálni Az avokádó segíti a fogyást és az egészséges testtömeg-index fenntartását azáltal, hogy serkenti a jóllakottság érzését. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az avokádó étkezésekbe való felvétele elősegíti a jóllakottság meghosszabbítását és csökkenti a túlevés vágyát. Az avokádó telítő tulajdonságait magas rosttartalma támasztja alá, gyümölcsönként átlagosan körülbelül 14 g. Ezenkívül az avokádó magasabb fogyasztása karcsúbb derékkal és alacsonyabb testtömegindexszel jár együtt a nyomon követés résztvevőinek részvételével. Végül néhány tanulmány még azt is kimutatta, hogy a fogyókúrás diéták magasabb egyszeresen telítetlen zsírsavtartalommal, például az avokádóval teliek, egészségesebbek lehetnek a szíved számára, mint az alacsony zsírtartalmú fogyókúrák.