Íme 11 fogyókúrás tipp a lustáknak
Milyen gyakran ígérte meg magának, hogy hétfőn kezd el edzeni? Vagy esküszöm, hogy az ünnepek után kezdesz egészségesen étkezni? Mindannyian ígérünk magunknak ilyen dolgokat, aztán nem teszünk semmit, mert a lustaság legyőz minket, és erőfeszítésünk túl nagynak tűnik. Úgy gondoljuk azonban, hogy a nagy célokat kis lépésekkel lehet elérni. Így a lehetetlen gyorsan lehetővé válik. Ezért készítettünk ma néhány tippet a fogyáshoz fájdalom és szinte erőfeszítés nélkül.
1. Nem feltűnő tevékenység A fogyáshoz az elégetett kalóriáknak többnek kell lenniük, mint amennyit elfogyasztunk. És természetesen a testmozgás sokat segíthet nekünk e cél elérésében. A rossz dolog az, hogy pusztán a fitneszre gondolva rosszul leszünk. Ennek a gondolatnak a kezeléséhez kicsiben kell kezdenie. Ha tévét néz, akkor a reklámok közben végezzen egy kis gyakorlatot - néhány kanyar, guggolás, nyújtás - semmi sem működik, de hamarosan hatással lesz rájuk. Vagy fusson a helyszínen, miközben fogat mos. A fitneszedzők azt javasolják, hogy minden étkezés után legyenek aktívak, mert javítja az emésztést és éget a felesleges kalóriákat. Tehát ne feküdjön le azonnal vacsora után, hanem járjon 20 percet. Ebéd után sétálhat is, vagy többször is felmászhat az irodájába vezető lépcsőn. Az ötlet az, hogy itt-ott kis gyakorlatokat végezzünk. Így nem fogja érezni, hogy sokat fáradozna, de a teste megszokja a legtöbb fizikai tevékenységet, és hálás lesz.
2. Az íze elképesztő A szakácsok 5 fő ízt különböztetnek meg: édes, sós, savanyú, keserű és umami. 1985-ben a nyugati tudósok felismerték ennek az ötödik íznek a létezését, mert nyelvünkben vannak speciális receptorok, amelyek felismerik. Közel sós, de lágyabb. Megtalálhatja szójaszószban, brokkoliban, gombában, érlelt sajtban, csontlevesben és egyebekben. Úgy gondolják, hogy ez az íz hatással van az agyunkra, és gyorsabban érezzük magunkat teltségben. Tehát nem árt elkezdeni egy kis szójaszószt használni az ételeiben.
3. Adjunk hozzá fűszereket Néhány fűszer pozitív hatással van az anyagcserére, mint például a fahéj, a kurkuma, a paprika és a gyömbér. Ha csökkenti az elfogyasztott sót, és több fűszerrel helyettesíti, az felgyorsítja az anyagcserét. Ezenkívül a fűszereknek egyéb előnyei is vannak: a fahéj csökkenti a vércukorszintet. A gyömbér javítja az emésztést. A pirospaprika javítja az erek munkáját és csökkenti a vízvisszatartást. A kurkuma csökkenti a gyulladást és jó az epének.
4. Igyon hideg vizet Tanulmányok szerint a hideg víz ivása felgyorsítja az anyagcserét és segít napi 70 extra kalória elégetésében. Természetesen a 70 kalória nem hangzik olyan lenyűgözőnek, de el kell mondanom, hogy egy 70 kilós ember körülbelül 70 kalóriát éget el egy 15 perces sétával, miközben a hideg víz ivása semmibe sem kerül, és még mindig kalóriát éget el. Ezt a módszert "hideg étrendnek" is nevezik, amely azt tanácsolja, hogy hidegen fogyassza el az ételt, hogy a test felmelegítse és több kalóriát égessen el. Ugyanakkor ne feledje, hogy a hideg víz nem segíti az emésztést. Az ájurvéda szerint a meleg víz fogyasztása reggel serkenti az emésztést, és a modern tudósok szerint az étkezés közbeni hideg víz megzavarja az emésztést. Testünknek több energiára van szüksége a hideg italok és ételek melegítéséhez, ezért több időbe telik azok feldolgozása és felszívódása. Ha általában emésztési problémái vannak, mindenképpen kerülje az étel és a hideg víz kombinációját.