Imádom a reggelimet
A legtöbb táplálkozási szakember szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert kiváltja az anyagcserét és beállítja a test általános hangulatát. És míg télen leggyakrabban Anya tortájához és az édes, meleg kísértésekhez nyúltunk a munkába menet, most szeretnénk lefogyni néhány kilót.
Tahini
Különböző típusú tahinik vannak a piacon, és még mindig alulértékelt reggeli termék. Szüksége van két szelet pirított teljes kiőrlésű kenyérre vajjal (vagy néhány csepp dió-, lenmag- vagy kenderolajjal, ha vegetáriánus/vegán), majd dúsan kenje meg a választott tahinivel, és adjon hozzá friss gyümölcsöt és/vagy mézet. A legjobban a kombinációk a szezám-tahini banánnal, a mogyoró-tahini a körtével és a kesudió-tahini a kivivel. Ha nem rajong a gyümölcsért, könnyen elkészíthet egy egészséges nutellát, ha 1/2 csésze mogyoró-tahinit, 2 evőkanál. méz, 2 evőkanál. kókuszolaj és 2 evőkanál. kakaó (organikus, édesítetlen kakaóra és szokásosra egyaránt fogadhat).
Tojás
A műfaj klasszikusa. És bár az ünnepek alatt már eleged van a tojásokból, várj egy kicsit, amíg ez lecsillapodik, és újra megtámadod őket. Egy tojás A, B-6, B-12, D vitamint, vasat, magnéziumot és csak 80 kalóriát tartalmaz. Táplálkozási értéke és hasznossága vitathatatlan tény, valamint az a tény, hogy gyorsan és ízletesen elkészítik. A főtt tojás előnye, hogy az irodában és útközben is gyorsan megeheti őket. Fogadhat a sajttal, paprikával és szalonnával díszített klasszikus rántottára is. De ha valami édeset szeretnél, bemutatom személyes kedvencemet - tojásos palacsintát és banánt.