Ihat-e bort, miközben követi a mediterrán étrend cikkeit
Az év még csak most kezdődött, már meghatározták az év legjobb étrendjét - a mediterrán étrendet. Az egészségügyi előnyök a fogyás elősegítésétől a hosszabb életen át, a szívbetegségek kockázatának csökkentéséig és az agy egészségének javításáig terjednek, nem csoda, hogy ez a népszerű étrend sok dicséretet kapott.
A mediterrán étrend a mediterrán országok hagyományos étrendjén alapul, és főként növényi alapú, sok zöldséggel, gyümölcszel, egészséges zsírral (főleg olívával és olívaolajjal), dióval, magvakkal, teljes kiőrlésű gabonákkal, hüvelyesekkel és halakkal. A vörös hús korlátozott, ezért kerülni kell a cukrokat és a finomított ételeket, valamint a keményítőtartalmú ételeket.