Így tarthatja formáját - speciális gyakorlatok a fenék alakjának megfelelően

A feszes és jó alakú szamár nemcsak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, hanem a mindennapi testmozgás eredménye.

Melyek a legjobb gyakorlatok, amelyekkel gyors és kívánt eredményt érhet el?

Kiderült, hogy a fenék alakja is számít. Ma megosztunk néhány hatékony gyakorlatot, a fenék alakjának megfelelően. Csinálja őket minden nap, és csak 3 hét múlva látja az első eredményeket.

Kerek szamárhoz

Feküdj egy torna szőnyegen, és helyezd a kezed a gyomrodra. Emelje fel a medencét, hogy valami hídszerű legyen. Tartsa néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 20 ismétlést végezz.

Vegyél egy súlyzót, keresztezd a lábad és leguggolj a lehető legalacsonyabban. Tegyen 15 guggolást mindkét lábára.

---