Így számolhatjuk ki, hogy mennyi kalóriának kell formában lennünk
Hány kalóriára van szükséged naponta?
Nehéz megválaszolni ezt a kérdést, mert a válasz sok tényezőtől függ - nemtől, kortól, testalkattól, fizikai aktivitástól és céloktól. Kiindulásként azonban gyakran megadják a férfiak napi 2500 kcal-os, a nőknél pedig napi körülbelül 1900-2000 kcal-os étrendi bevitelt.
De azt tanácsolom, hogy egy csipetnyi kétség mellett hagyja figyelmen kívül ezt az ajánlást, és az imént említett tényezők figyelembevételével számolja ki sajátos energiaigényét.
Hogyan számolhatjuk ki a napi kalóriaigényt?
A diéta betartásához szükséges kalóriák kiszámítása, valamint annak meghatározása, hogy pontosan milyen kalóriahiányra vagy többlet kalóriára lesz szükséged, a céltól - fogyás vagy izomtömeg növelése - függően.
De szerencsére manapság ott van az internet, és csak egy kész online kalória kalkulátort használhat, amely kiszámítja a kalóriaoptimumot, valamint az előre beállított kalóriahiányt vagy -felesleget.