Így kezelheti a legkönnyebben a koleszterint, és megvédheti magát a legrosszabbtól - a nők számára
A koleszterin viaszos, zsíros anyag, amelyet a máj állít elő. Építi a sejtek sejtmembránjait, és anélkül új sejtek nem képződhetnek.
Néha több koleszterin képződik a szervezetben, mint amennyire szükségünk van, és kering a vérben, károsítva az ereket. A megemelkedett koleszterin alapja az érelmeszesedéses plakkok kialakulásának, a szívroham, agyvérzés és más súlyos betegségek kockázatának.
Májunk több szilárd koleszterint (telített zsírokat) fogyasztva termel több koleszterint. Ilyenek az állati zsírok, amelyeket hús, tojás, tej, tejtermékek tartalmaznak. Növényi élelmiszerek - gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék nem tartalmaznak koleszterint. A magas koleszterinszint másik oka egy genetikai állapot, az úgynevezett familiáris hiperlipidémia. A családban öröklődnek, és az utódok többségének magas a koleszterinszintje is. Károsodott a koleszterin anyagcsere, és még akkor is magas, ha ezeket az ételeket nagy mennyiségben fogyasztják.
Más esetekben a cukorbetegeknél, különösen az 1-es vagy a 2-es típusú évelőknél, a metabolizmus károsodása miatt magas a trigliceridek (zsírok) szintje a vérben. A magas trigliceridszint emeli a koleszterinszintet is.
Egyéb okok:
-A fizikai aktivitás hiánya;
-Magas vérnyomás;
A koleszterinnek két fő típusa van: LDL - A koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) a "rossz" koleszterintípus, amely a plakkképződés és az erek eldugulásának legvalószínűbb oka. A megemelkedett vérszint a szívbetegségek fokozott kockázatának jele. A HDL - koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein) a koleszterin "jó" típusa. Ennek köszönhetően az érfalak megtisztulnak a "rossz" koleszterintől, és így csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Jó fenntartani a HDL-koleszterin magas szintjét.
Ezért gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet kell fenntartani, elegendő mennyiségű omega-3 halzsírral.
Szerencsére a legtöbb ember számára megengedett a szérum koleszterinszintjének csökkentése gyógyszeres kezelés nélkül is. Változásra van szükségünk az étrendben és több testmozgásra.
Ne feledje, hogy a vér koleszterinszintjének minden 1% -os csökkenése 2% -kal csökkenti a szívroham kockázatát. Ezenkívül a koleszterinszint csökkentése segíthet elkerülni a szívinfarktus lehetőségét már meglévő szívbetegség esetén.
Ha túl sok állati zsiradékot és koleszterint - zsíros húsokat és tejtermékeket fogyaszt - a vér koleszterinszintje megnő. Csökkentheti annak szintjét alacsony zsírtartalmú, magas keményítő- és rosttartalmú étrend betartásával. Nyers gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban találhatók. Egyes élelmiszerekről ismert, hogy csökkentik a szérum koleszterinszintjét.