Így kezdheti el a sikeres futást; Képzés és gyakorlatok
Akár felkészülni szeretne az első versenyére, akár visszaadni a formáját, a lassú rajt a legjobb megoldás. Valójában még ő is az egyetlen.
Bárhol futhat, általában felszerelés nélkül, így ebben a gondolkodásmódban a futásnak szuper könnyűnek kell lennie. Csak az egyik lábadat tetted a másik elé, és ennyi, igaz? Nem igazán. Egy új képzési program elindítása, mint minden más, egyfajta belépés az ismeretlen országokba. Van ösztönzője, de bizonytalan. Izgatott, de hibázhat. A legtöbb ember túlterhelődik, ami túlzott fáradtsághoz, sőt traumához vezet. Vannak, akik kimerülnek az utolsóig, teljesen feladják a futást, mert az fáj. Alapvető fontosságú ennek a kiindulópontnak a leküzdése annak érdekében, hogy felszabadulhasson a futás minden előnye.
Legyen tisztában azzal, hogy miért csinálod
Az okok bármilyenek lehetnek - erősíteni szeretné a szívét, javítani az állóképességét vagy csak formába lendülni. Mindezek az ösztönzők fontosak, és ezek meghatározása sokat segít. Ha kihívást keres, próbáljon ki egy helyi maratont. Néhány hónap vagy egy év edzés alatt bármelyik kezdő sikeresen teljesítheti a maratont.
Bármi is legyen a célod, megalkuvás nélkül adod magad ennek, sokkal jobb eredményeket fogsz érezni. Azok, akik nem tűznek ki célokat, általában eljutnak egy olyan ponthoz, ahol csak abbahagyják a fejlődést, és ebből fakad a futás unalma.
Ne rohanjon elõtted
Építsd meg az alapot
A súlyos változásokat nem lehet gyorsan legyőzni - az első hosszú napsütés nem okozna barnulást, hanem súlyos égési sérülést okozna. Túl sok edzéssel ugyanez a helyzet - csak a fájdalmat, a fáradtságot, az izomlázat biztosítja, és növeli a sérülések kockázatát is.