Így hozhatja ki a legtöbbet belőle

Sport

A tudomány szerint a következőképpen hozhatja ki a legtöbbet az edzésből

A kalóriaégetés és a zsírégetés nem ugyanaz. A szénhidrátkalóriákat először elégetik edzés közben, mert ezek a legkönnyebben elérhető energiaformák. Ha ezek a kalóriák felhasználatlanok maradnak, akkor a zsírsejtekben tárolódnak. A tárolt zsír összegyűjtése több erőfeszítést igényel a testen, hogy "tankoljon", ami azt jelenti, hogy az anyagcsere valóban beindul. A fitnesztudomány azt is megmutatja, hogy a tárolt testzsír elégetése a leghatékonyabb alacsony intenzitású edzések során., mivel több időt és energiát adnak a testnek a tárolt zsírokhoz való hozzáféréshez, azokat feldolgozza és elégeti. (A nagy intenzitású edzés során először a szénhidrátokból származó kalóriákat kell felhasználni).

Az American Journal of Physiology új tanulmánya a túlsúlyos, de általában egészséges férfiak körében vizsgálja a reggeli elfogyasztásának hatását a reggeli elhagyásával szemben az alacsony intenzitású edzés előtt. Ez az egyik első tanulmány, amely nem a sportolókat, hanem az átlagembereket vizsgálta.

---