Igazságok és mítoszok a hőedzésről (HIIT) a fogyás edzéséről

Manapság a fitnesz már nem olyan népszerű - helyébe a Heath (NIIT) nevű nagy intenzitású intervall gyakorlatok léptek. De sok kérdés merül fel az ilyen típusú edzésekkel kapcsolatban, amelyek az egész világon meghódítják az edzőtermet. Nézzük meg, mi igaz és mi nem.

fogyás

1. Nem mindenki számára megfelelő. Helyes és rossz is. Bárki normális fizikai állapotban van, problémamentesen elindíthatja a találatot. Mindaddig, amíg betartja a szüneteket, és nem botlik bele olyan gyakorlatokba, amelyek nem neki szólnak. A találat indításának jó módja a tabata edzés: 4 perc gyakorlat 8 részre osztva, egyenként 20 másodpercre, és 4 gyakorlat, 10 másodperces szünettel a sorok között. Mindig növelheti a pihenés idejét és csökkentheti a testmozgáshoz. A fontos az, hogy jól érezzük magunkat.
2. Nem épít izomtömeget. Nem igaz. Természetesen, mint minden gyakorlat, ez is izomtömeget hoz létre. A Heath-t úgy alakították ki, hogy formát kapjon és megolvasztja a zsírt.