Igaz-e, hogy a reggeli kardió (éhgyomorra) zsíros ANABOLIZMÁT okoz a hasi területen

Nemrégiben olvastam valahol, de nem emlékszem, hogy a kortizollal és egy csomó egyéb dologgal kapcsolatban (nem sokat értek, emlékezetből beszélek) a reggeli koplalás elsősorban az izmok lebomlásához vezet, és zsíranabolizmus (amennyire tudom "felhalmozódás") főleg a hasi területen? Tehát jobb, ha nem kardiózunk reggel éhgyomorra? Fokozatosan szeretném tisztázni magam azzal, hogy 16 óra után nem eszem szénhidrátot, és reggel mérsékelt tempóban futok 30 percig éhgyomorra;) Remélem, hogy hatással lesz rá, de amit olvastam, az kicsit megfogott. Remélhetőleg vannak kompetens emberek, és különösen azok, akik megtapasztalták a reggeli kardió hatásait.

Nem igaz, legalábbis a zsíranabolizmusról szóló részben. Izomzavarokat okozhat, de ennek oka az lesz, hogy 2 ételt elmulasztott + a test katabolikus állapotba került. Reggel végezze el a kardióját, de megelőzze egy órával korábban 1 étkezéssel.

mert attól, hogy leültem az asztalra, én is kicsit zsírosodtam. és azt hiszem, sajnos továbbra is zsírozni fogok. Most kezdtem el gondolkodni néhány hatékonyabb terven az olaj megolvasztásáról, miután úgy döntöttem, hogy megtisztítom. Azt hiszem, valahol március végén, április elején lesz, amikor felmelegszik, és fagyás nélkül szaladhatok a Várna-tengerig .

Így lehetséges-e reggel, amikor 8 körül kelek meginni a fehérjét és megenni néhány tojást, körülbelül 30–40 percet futni, viszonylag jó tempóban, és azonnal egy új adag fehérje turmix vagy fehérje- gazdag étel (hús/hal) . mert azt hiszem, akkor elmegyek az NVD-be, nagyon kis adag rizzsel/burgonyával vagy lassú szénhidráttal? jó lesz ez a terv. mivel a célom a lehető legjobb izomtömeg megtartása lesz:)

és valóban van-e olyan, aki reggel és délután kardiózott az edzéssel, hogy benyomásokat fejezzen ki, hogy hatékonyabb-e azonnal felkelni, éhgyomorra vagy 1-2 étkezés után? .

Nem, kelj fel reggel, azonnal kelj fel és fuss (25-30 perc), majd igyál egy fehérjét és 1 óra múlva egyél az "apát"
Arra gondoltam, hogy BCAA-kat veszek be, mielőtt éhgyomorra futnék, de arra gondoltam, hogy ne használjam fel őket energiára és ne öljem meg a hatást.

Ha reggel éhgyomorra szeretné elkerülni az izomkatabolizmust, ne csináljon semmi megerőltetőbb dolgot, mint az étkezést;) Bármennyire is jelentéktelen, a 30 perc futás (vagy bármilyen kardió is van ott) megterhelő, és egy üres gyomor, ne gyakoroljon, különösen, ha nagy izmokat céloz meg.

mondta a HeartCore 2009. január 21-én, 23: 08-kor: