Igaz, hogy az izzadás a fogyással jár
Általános mítosz az, hogy minél többet izzad edzés közben, annál többet fogy. Ez azonban nem igaz. Az elégetett kalóriák száma nem csupán izzadás. Végül is, ha ez nem volt igaz, akkor az emberek, akik nem izzadnak, nem fognak elveszíteni egy grammot sem!
Ebben a cikkben megválaszoljuk a kérdést: A fogyás valóban összefügg az izzadással?
Izzadás, fogyás és testmozgás
Vegyünk egy percet arra, hogy megvizsgáljuk, mi folyik az edzőteremben vagy az edzőterületen. Amikor befejeznek egy tanfolyamot vagy edzést, néhány ember verejtékben úszik, és törölközőt kell használnia, valamint át kell öltöznie. Mások olyan szárazak, mintha semmit sem tettek volna.
A kettő közül melyik veszít nagyobb súlyt - az első vagy a második?
Ez általános vélekedés. azonban csak azért, mert sokan úgy vélik, hogy ez nem teszi valóvá. Annak megállapításához, hogy a több izzadás több elégetett kalóriát jelent-e, értsük meg, mi történik a testben, amikor edz.
Edzés és test
Ahhoz, hogy lehűljön, amikor a testhőmérséklet túl magasra emelkedik, a testnek van egy izzadásnak nevezett mechanizmusa. Általában vizet választ ki a bőr verejtékmirigyein keresztül. Ez csökkenti a test hőmérsékletét.
A verejtékmirigyek mennyiségét a génjei határozzák meg, és nem egyformán járnak el minden emberben. A kutatások azt mutatják, hogy annyi minél többet izzad, annál több verejtékmirigy van. Az átlag 2 és 4 millió között van az egész testben.
A nőknél általában több van, de a férfiak verejtékmirigyei aktívabbak (akár 50% -kal több). Ezenkívül eltérő testösszetételük van: a férfiak testében több víz van, izzadságuk pedig savasabb. Ennek oka a hormonális különbségek.
A női sportolók például izzadni kezdnek magasabb hőmérsékleten és a mélyebb szövetekből. Ugyanazon erőfeszítéssel és hőmérséklet mellett a férfiak többet izzadnak. A nőknek viszont van több mechanizmus a test hűtésére (különösen a vérkeringés mechanizmusai).