Időszakos böjt, hogyan kell helyesen csinálni; Táplálkozás és gyógyulás
Az intervallum vagy az időszakos böjt jelenleg az egyik legnépszerűbb trend a fitnesz körökben. Az emberek fogyáshoz, egészségük javításához és életmódjuk egyszerűsítéséhez használják.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy ez a gyakorlat jótékony hatással lehet a testre és az agyra, valamint hozzájárulhat az élet meghosszabbításához.
Pontosan így lehet gyorsan elérni a kívánt eredményeket.
Mi az intervallumos böjt?
Az intervallumos koplalás olyan étrend, amelyben a koplalás és az ellenőrzött étkezés időszaka váltakozik.
Itt nem az a kérdés, hogy milyen ételeket fogyasszon, hanem az, hogy mikor.
Éppen ezért nem diétaként, hanem diétaként határozzák meg.
Gyakoriak azok a módszerek, amelyek magukban foglalják a 16 órás böjtöt vagy a 24 órás böjtöt hetente kétszer.
Az időszakos böjt az évek során bevett gyakorlattá vált az emberek körében. Az elődeinknek nem volt folyamatosan szupermarket, hűtőszekrény és élelmiszer. Néha egyszerűen nem volt mit enniük.
Ennek eredményeként az emberek alkalmazkodtak ahhoz, hogy hosszabb ideig étkezés nélkül éljenek.
Még normálisabb néha böjtölni, mint naponta 3-4 alkalommal enni.
Az intervallumos böjtöt vallási vagy szellemi okokból is gyakorolják, az azt gyakorló vallások között az iszlám, a kereszténység, a judaizmus és a buddhizmus.
A PERIODIKUS GYORSÍTÁS típusai
Különböző módon lehet böjtölni - mindez magában foglalja a nap vagy a hét felosztását az étkezés és a böjt különböző időszakaira.
A korlátozási időszakokban általában keveset vagy egyáltalán nem eszel.
Itt vannak a legnépszerűbb módszerek:
16/8. Módszer: A reggelit kihagyják, és a napi étkezési időszak 8 órára korlátozódik - például napközben 1-től 9-ig. Aztán 16 órán át böjtölt.
Étkezés, pihenés: 24 órás böjt, heti egy-két alkalommal. Például nem eszik egyik vacsorától a másikig.