Időpontok - hasznos tulajdonságok és mellékhatások Alternatív gyógyászat
A különféle tápanyagok, rostok és antioxidánsok gazdag tartalma miatt a dátumok hihetetlenül jót tesznek az agynak és a szívnek. Hasznosak a csontok egészségének javítására, székrekedés, bélrendellenességek, szívproblémák, vérszegénység, szexuális rendellenességek és sok más állapot kezelésére is. A dátumok elősegítik az egészséges súlygyarapodást is. Sok vitaminban, ásványi anyagban és rostban gazdagok. Egyes egészségügyi szakértők szerint minden nap csak egy dátumot fogyasztani kiváló választás a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez.
Lényegében a datolya a Phoenix dactylifera édes gyümölcse, amelyet a világ számos trópusi régiójában termesztenek. Az elmúlt években nagy népszerűségnek örvendtek hazánkban, és egyre több egészséges receptben találnak helyet.
Ezek az egyik legjobb univerzális étel, amely szabályozhatja az emésztési folyamatot, és a fogyasztás fél órán belül jelentősen megnövelheti az emberek energiaszintjét. Sok desszertben széles körben használják természetes édesítőszerként.
A nyugati országokban értékesített dátumok szinte mindegyike szárított formában van. Megtudhatja, hogy a dátumokat a megjelenésük alapján szárítják-e. A ráncos bőr azt jelzi, hogy száraz, míg a sima bőr a frissesség jele. A fajtától függően a friss datolya viszonylag kicsi és színe élénkvöröstől élénk sárgáig terjed. A szárított datolya sötétbarna vagy fekete színű.
A dátumok egészségügyi előnyei
A dátumok gazdag tápanyagforrást jelentenek
Kétségtelen, hogy a dátumok édes ízükről ismertek, de ha tápanyagtartalmukat nézzük, felmerülhet bennünk a kérdés, hogy van-e helyük az egészséges étrendben, amelyre törekszünk. Valójában rendkívül hasznosak, és csodákra képesek az egészségünk érdekében. A kutatások azt mutatják, hogy számos egészségügyi előnyt nyújtanak, és ezek kihasználásához mindössze 3 dátumra van szükség a napi menübe, csak egy hétig.
A dátumok gazdag ásványi anyagok, egészséges rostok és vitaminok forrása. Ezek az egyik legédesebb gyümölcs, gazdag kulcsfontosságú tápanyagokban. Mivel szárítottak, kalóriatartalmuk magasabb, mint a legtöbb friss gyümölcsé. A datolyák kalóriatartalma hasonló a többi szárított gyümölcséhez, például a mazsolához és a fügéhez. A dátumokban szereplő kalóriák nagy része szénhidrátokból származik. A többi fehérje nagyon kicsi. Kalóriatartalma ellenére a datolya jelentős mennyiségű rost mellett néhány fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. 10 gramm dátum tartalmaz:
- Kálium - 696 mg (az ajánlott napi bevitel 20% -a);
- Magnézium - 54 mg (az ajánlott napi bevitel 14% -a);
- B6-vitamin - 0,2 mg (az ajánlott napi bevitel 12% -a);
- Rost - 6,7 mg (az ajánlott napi bevitel 27% -a);
- Mangán - 0,3 mg (az ajánlott napi bevitel 15% -a);
- Méz - 0,4 mg (az ajánlott napi bevitel 18% -a).
A dátumokban magas az antioxidáns-tartalom is, ami hozzájárulhat számos egészségügyi előnyükhöz.
Mivel a dátumok magas cukortartalmúak (66 gramm/100 gramm), ezért ajánlatos csökkenteni a cukor egyéb formáinak fogyasztását.
A dátumok kiváló energiát adnak
A dátumok gazdag természetes cukrokban, beleértve a glükózt, a fruktózt és a szacharózt, és ezek a cukrok ideális és gyors energiareggeli. Ezért, ha sürgősen szüksége van energiára, néhány dátum megevésével gyorsan megszerezheti. A dátumokban található rost energiát takarít meg és segít napközben aktív maradni.
A dátumok javítják az emésztést
A dátumok nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaznak, ami elengedhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Segítenek több vizet vonzani az emésztőrendszerbe, és enyhítik a székrekedést. A rost fontos a vastagbél egészsége és a rendszeres bélmozgás szempontjából. Csökkentik a vastagbélrák, a vastagbélgyulladás és az aranyér kockázatát is (sokan a dátumokat tartják hatékony gyógymódnak az aranyér ellen).
A dátumok gazdag káliumban vannak, amely hasznos a hasmenés és a gyomorpanaszok kezelésében. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhető, hogy a dátumokat az emésztőrendszer egyensúlyának természetes eszközének tekintik.
Ezen tulajdonságok mellett a dátumok is segítik a gyomorban található hasznos baktériumok stimulálását.
A dátumok segítenek megelőzni és kezelni a vérszegénységet
A vérszegénység gyakori egészségügyi probléma, különösen nőknél és gyermekeknél. A dátumok jó megoldás a probléma természetes kezelésére. Gazdag vastartalmuk hozzájárul a szervezet hemoglobinszintjének növekedéséhez. Egyél rendszeresen dátumokat, és észreveszed az eredményeket.
A vérszegénység elleni hasznosabb gyógyszerek a témában találhatók: