Időközi böjti üdv vagy fikció!
Az intervallumos böjt olyan étrend, amely bizonyos órákon át, naponta egyszer tartózkodik az ételtől.
De mit gondolnak a hivatalos orvoslás képviselői erről az étkezési stílusról? És hogy képes-e gyógyítani például a rákot?
Dr. Anna Boriszova - gasztroenterológus:
Ez nem valami új. Ez az étkezési stílus az indiai ayurvédához tartozik, amelyet több mint 4000 évvel ezelőtt hoztak létre. A mai népszerűség Esinori Osumi tudósnak köszönhető, aki elsőként elmagyarázta, hogy az éhség és a tápanyagok hiánya kiváltja az autofágiát - a sejtek természetes felszabadulásának folyamatát minden káros és feleslegesből, ami megakadályozza számos betegség kialakulását. Az intervallumos böjtöt okosan kell megközelíteni, előre felkészítve a testét.
Adjon fel mindent, ami megváltoztatja az anyagcserét és éhséget vált ki, például dohányzást és kávét.
Fokozatosan csökkentse a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét, legfeljebb 1700-ra. Azt tanácsolom, hogy vizsgálja meg és vizsgálja meg szakember a testének általános állapotát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek ellenjavallatai ennek az étkezési stílusnak. Csökkentse a fizikai aktivitást a koplalás alatt.
Időközi böjt rendszer:
Ne felejtse el a legtakarékosabb 16: 8 sémával, amelyben csak egyetlen étkezésről kell lemondania, például reggeliről vagy vacsoráról. Kezdőként ragaszkodjon ehhez a rendszerhez heti 1-2 alkalommal, fokozatosan napi étrenddé változtatva.
A következő szakasz: megpróbálhatja feladni az evést 24 órán át, a legtapasztaltabbak pedig 36 órányi éhezést. Étkezés közben ne feledkezzen meg az egyensúlyról. Ehet mindent: édeset, tésztát és zsírosat, de a jó eredmény elérése érdekében meg kell uralkodnia magán. Tartsa be a helyes táplálkozás alapelveit, fogyasszon több fehérjét és kevesebb gyors szénhidrátot. És emlékezz! Az étel megtagadása nem azt jelenti, hogy lemondunk a vízről! Igyon minél többet, mert a víz nemcsak tompítja az éhségérzetet, hanem felgyorsítja a méregtelenítési folyamatot is. Ezenkívül növeli az izom és a bőr tónusát.