Időközi böjt, hogyan lehet a legjobban csinálni
A szakemberek az elmúlt tíz évben vitatkoztak az intervallum-éhezésről
Egyesek szerint a leghatékonyabb étrendek közé tartozik. Mások szerint veszélyes az egészségre. Mint általában, az igazság középen van. Ha okosan közelít és szigorúan betartja a szabályokat, akkor minden rendben van.
A Szilícium-völgyi zsenik mellett az időközi éhezés egyre népszerűbb. Szellemi képességeik, de a mindennapi életben rejlő terhelés is korántsem normális. Az okos emberek ezt a módszert felfedezték arra, hogy agyuk gyorsabban működjön. Az elmélet, miszerint ez növeli a reakciók hatékonyságát és sebességét, a ketonok előnyein alapszik - ideális táplálék az agy számára. Intervallum-éhezés során a vér szintje emelkedik, éhezési időszakokban pedig az emberek tisztább elmével és fokozottan ellenállnak a stressznek.
Az éhség, valamint az intervallum gyakorlása megterhelő a test számára
A stressz miatt több fehérje termelődik. Ezután az agy felhasználja majd tevékenységére és az idegi kapcsolatok sebességére.
Ellenkező esetben a fogyás hatása kevesebb evés után következik be. Kalóriadeficit esetén a szervezet új energiaforrásokat keres, ideális esetben a felesleges zsírhoz jut. Fontos, hogy ne kockáztassuk a korlátozott menüt tartalmazó edzéseket, mert veszélyesek lehetnek a szívre.
Az endokrinológusok is ezen étrend mögött állnak
Segít az inzulinrezisztencia leküzdésében és normalizálja a hormontermelést leptin telítettséggel.