Időben küzdjünk meg a gyermekek elhízásával

Elhízottság gyermekek körében jelenleg az egyik fő téma. Ez alkalomból megosztunk veletek 10 aranyszabályt, amelyeket a szülőknek be kell tartaniuk, ha azt akarják, hogy gyermekeik éljenek egészséges és nincsenek problémáik súly. A korai életkori zsír elkerülhetetlenül további, még nagyobb problémák - 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri és egyéb krónikus betegségek - kialakulásához vezet:

1. A szülők ellenőrzik "kellékek" otthon - alaposan meg kell fontolniuk, milyen ételeket és üdítőket vásárolnak, és milyen ételeket és rágcsálnivalókat kínálnak otthon.

2. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a gyermek minden étkezéskor ürítse ki a tányérját. Ne kövesse szelettel a kezében. A gyerekek annyit esznek, amennyit csak akarnak és hagyja abba, amikor ettek.

3. Indítsa el a családi táplálkozási oktatást a lehető leghamarabb - az ember az élet első éveiben kialakítja étkezési preferenciáit, ezért kínáljon a gyerekeknek különféle ételeket, sok gyümölcsöt és zöldséget.

4. Elkerül cukros/édesített étel és ital - az embernek már kicsi korától kezdve kialakul az íze az édességeknek, majd nehezen tud tartózkodni az édességektől.

5. "Át kell írnia" gyermekmenüjét: aki azt mondta, hogy a gyerekek csak pizzát, virslit, hamburgert, krumplit és csokoládét akarnak - a gyermekei meg fogják lepni kísérlet sok más étellel és különösen friss gyümölcsökkel és zöldségekkel.

6. A rendes alkoholmentes italok sok extra kalória forrása is. Az ásványvíz, a könnyű alkoholmentes lehetőségek és a frissen facsart gyümölcslé sokkal jobb választás. Emberek cukorbetegség minden életkorban általában nem szabad inni a közönséges üdítőket, mivel ezek nemcsak extra kalóriákat tartalmaznak, hanem élesen emelik a vércukorszintet is.

---