Hyperlipidemia - hogyan lehet gyógyítani 11 teljesen természetes gyógymód; Hyperlipidemia - hogyan
Közel 71 millió amerikai szenved hiperlipidémiában, és kevesebb mint fele kezdi meg a kezelést
Mi a hiperlipidémia?
Ez a vérben a lipidek (zsírok) megemelkedett szintje. Ha hiperlipidémia van, akkor mind a koleszterin, mind a triglicerid szintje magas. Ez krónikus állapot, de a legtöbb esetben egészséges étrend és rendszeres testmozgás révén megváltoztatható.
Hyperlipidemia egy gyakori állapot, amelyet cukorbetegség, elhízás, metabolikus szindróma kísér. Ez okozza a magas vérnyomást, a szívrohamot és a perifériás artériás betegségeket. A magas vérnyomáshoz vagy a magas vérnyomás tüneteihez hasonlóan a hiperlipidémia iscsendes gyilkos„Nincsenek ismert jelek vagy tünetek, amíg a problémák nem súlyosodnak.
Tehet-e valamit a hiperlipidémia elkerülése vagy javítása érdekében? természetesen!
Változtassa meg életmódját - a diéta és a testmozgás kulcsfontosságú.
Hyperlipidemia öröklődik, és ez növeli az érbetegségek kockázatát - stroke-hoz és szívbetegséghez vezethet. Az orvosok leggyakrabban és nagyon gyorsan sztatinokat írnak fel mindenkinek, aki hiperlipidémiában vagy magas koleszterinszintben szenved. De a sztatinok nem teljesen biztonságosak - növelik a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
A tanulmány azt mutatja, hogy a sztatinokat szedőknél 50% -kal nagyobb az esély a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására
A legtöbb ember nem hajlandó olyan jelentős (de teljesen megvalósítható) életmódbeli változtatásokat végrehajtani, amelyek helyettesíthetik a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek iránti igényt. De ezt a cikket elolvasva kipróbálhatja ezt a 11 módszert a hiperlipidémia kezelésére.
A hiperlipidémia a következő kategóriákba sorolható:
Család/Elsődleges- specifikus genetikai rendellenességek okozzák.
Megszerzett/másodlagos- amikor egy másik fő tényező következménye, például metabolikus szindróma, étrend, fizikai aktivitás hiánya, bizonyos gyógyszerek szedése.
A hiperlipidémia diagnózisa nem azonos a magas koleszterinszinttel. Mindkettő túl sok zsírt tartalmaz a véráramban, de a magas koleszterinszint nem feltétlenül jelenti azt, hogy magas a triglicerid szintje. A hiperlipidémia azt jelenti, hogy az összes koleszterinszint és a trigliceridszint egyaránt magas.
A koleszterin segíti a sejtek felépítését és a hormonok termelését a szervezetben. A trigliceridek egy olyan zsírfajta, amelyet a test az energia tárolására, valamint az izmok energiájának biztosítására használ. Magas trigliceridszint és magas koleszterinszint jelenléte jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A hiperlipidémia általában nem mutat tüneteket, és csak vérvizsgálattal állapítható meg. Néhány ember mellkasi fájdalmat tapasztal, különösen akkor, ha a hiperlipidémia előrehaladott állapotban van, és súlyosan érinti az artériákat.
A hiperlipidémia kockázati tényezői és okai
A hiperlipidémia általában olyan egészségtelen életmódbeli szokások eredménye, mint a dohányzás, a rossz étrend és a fizikai inaktivitás. Az 55 év feletti nőknél és a 45 év feletti férfiaknál is nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják a hiperlipidémiát.
Néhány egyéb dolog, amely hiperlipidémiát okozhat:
alkoholizmus
cukorbetegség
pajzsmirigy alulműködés
vesebetegség
1. Változtassa meg étrendjét
A magas zsírtartalmú étrend súlyosbíthatja vagy növelheti a hiperlipidémia kockázatát.
Az állapotot rontó ételek:
Cukor és finomított termékek- serkentik a májat, hogy több koleszterint termeljen, és fokozza a gyulladásos folyamatokat.
Mindenféle csomagolt és feldolgozott élelmiszer- általában gazdag sóban, cukorban, egészségtelen zsírokban.
Hidrogénezett zsírok- a növényi olajok gyulladáscsökkentők és emelhetik a koleszterint.
Transzzsírok- növelik az LDL-koleszterint ("rossz"), a gyulladást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Túl sok koffein- A túlzott koffeinbevitel emelheti a koleszterinszintet. A kávét és teát legfeljebb napi 1-2 csészére korlátozhatja.
Túl sok alkohol- az alkohol serkenti a májat, hogy több koleszterint termeljen - tehát növeli annak értékét és aktiválja a gyulladásos folyamatokat. Magas trigliceridszintű emberek számára az alkohol különösen veszélyes lehet. Naponta egy pohár vörösbor lehet szívvédő, de ennél több koleszterinszintet is emelhet.
A hiperlipidémiában segítő ételek:
Hogyan lehet enni magas koleszterinszint- tippeket a a táplálkozási és dietetikai szakember Dr. Maria Nikolova
A TLC diéta
A TLC diéta teljesen megváltoztatja az életmódot és az étrendet. Ez a diéta segít csökkenteni a koleszterinszintjét, miközben elveszít néhány kilót. Ez 6 hét alatt segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet 10% -kal.
Mely ételek szerepelnek az étrendben:
*Sovány hús, baromfi és hal- Ne vegyen be 150 grammnál többet naponta.
*Tojás- hetente legfeljebb 2 tojássárgáját szabad bevenni. A fehérjékre vonatkozóan nincsenek korlátozások.
*Gyümölcsök- körülbelül 3-4 naponta
*Zöldségek- kb. 4-5 naponta
*Tejtermékek- sovány vagy zsírszegény - naponta 2-3 alkalommal
* Ehet teljes kiőrlésű és fehér kenyeret, figyelve a napi kalóriabevitelt.
* Az édességek mértékkel is megengedettek.
A nap első minta menüje:
Reggeli- fél csésze zabpehely 1 csésze sovány tejjel, 1 teáskanál cukor (barna), 1 banán.
Ebéd- szendvics 2 szelettel, 50 gramm hal vagy pulyka, adjunk hozzá salátát és paradicsomot; friss sárgarépa, 1 alma
Falatozás- 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej fél csésze mazsolával
Vacsora- fél paradicsom és fél uborka, 1 csésze barna rizs, 75 gramm választott csirke vagy lazac, 1 csésze brokkoli
Kései vacsora- 1 csésze sovány tej és 1 választott gyümölcs