Húsvéti egészség Sportlélek
HOGYAN ÉLVEZZE ALAKJUNK TÖRÉSE NÉLKÜL
Itt van most április, és húsvétot várunk, egy nagy étkezést és boldog pillanatokat a családdal és a barátokkal!
Az ünnepek gyakran változatos és magas kalóriatartalmú menükhöz társulnak, ami viszont sokakat aggaszt, hogy elveszítik a testsúlyuk irányítását, és nem fognak megbirkózni a kísértésekkel.
Mindazonáltal boldoggá teszlek és elmondom, hogy nincs oka annak, hogy ne élvezhesse ezt a csodálatos ünnepet, és ne lazítsa meg lelkét, akár otthon töltse, akár valahol nyaralni.!
Ebben a cikkben remélem, hogy hasznos tippeket adok arról, hogyan lehet élvezni a húsvétot anélkül, hogy feleslegesen tennénk túlzásba és stresszel!
# 1 Kezdje a húsvét előtti hetet kirakodó étrenddel és kalóriacsökkentéssel.
Hétfőtől péntekig fokozatosan próbáljon meg enni kis adag ételeket, 12: 00-ig korlátozza a gyors szénhidrát bevitelt, ne egyen teljes ételeket és sült ételeket (ha mégis, de külön cikket írok)!
A főételeknek kiegyensúlyozottaknak, rostokban és minőségi zsírokban gazdagnak kell lenniük diófélékből és olívaolajból. Fehérjeforrásokhoz használjon fehérjét, 2% sovány tejet, fehér húst/halat, csicseriborsót és hüvelyeseket! Ha testét kalóriadeficitbe helyezi, akkor problémamentesen élvezheti az ételeket!
# 2-Növelje fizikai aktivitását
Akár aktívan gyakorol, akár nem, ezen a héten növelje valamivel a normális szintet. Gyakoroljon több sportot, például futást, fonást, Tae Bo-t, úszást, kick-boxot és még sok mást. Ha nincs lehetősége ilyen sportokra, szálljon ki az autóból és gyalog vagy tömegközlekedéssel utazzon, felejtse el otthon vagy az irodában a lifteket. A kalóriabevitel megváltoztatása és a fizikai aktivitás növelése pozitív hatással lesz a testre és fokozza az anyagcserét. Így garantálja, hogy lefogy 1-3 kg. zsír és víz a testből, és később, amikor a kísértések előtted állnak, nemcsak hogy nem hízik meg, de meglepődhetsz, hogy az alakod javulhat.
# 3 - Készítsen vásárlási tervet, és kövesse azt
Észrevette, hogy mi történik az ünnepek előtt, és hogy a szupermarketek tele vannak utoljára vásárló emberekkel? Gondolom, ideges lettél, de ugyanazt a hibát követted el, amikor sok felesleges terméket vásároltál.
Nem szükséges, hogy az asztal tele legyen sok és változatos, lehetőleg kevesebb étellel, de jó minőségű és jól elkészített.
# 4-Húsvét különböző lehet
Jó vigyázni a családunkra és megmutatni az innovációt. A húsvéti ételek lehetnek hagyományosak, de hasznosak is! Mindez vágy és egy kis fantázia kérdése!
Mint már említettük, pontos tervvel és bevásárlólistával készülhet.
Gondoljon arra, hogy mindenkit meglepjen otthon egy másik recepttel, beleértve a hagyományos bárányt, de kreatív és hasznosabb. Például bárányborda a sütőben gyógynövényekkel, olyan finom és ugyanakkor más. Különféle recepteket találhat a húshoz.