Hozzávetőleges fogyókúrás menü
Azt mondják, hogy nem minden elhízott ember reggelizik. Ha elolvassa ezeket a sorokat, akkor feltételeznie kell, hogy problémái vannak a túlsúlyossággal. Van reggelid? Nemleges válasz esetén a példád csak megerősíti az összes táplálkozási szakember általános véleményét. De most nem a reggeli szerepéről szól az életünkben. Feladatunk egy hozzávetőleges menü elkészítése a fogyáshoz, amely a következő lesz:
- tápláló;
- kiegyensúlyozott a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében;
- az országokat nem lehet könnyen elhelyezni;
- energia - ahelyett, hogy étkezés után aludni akarna, aktivitást és fogyatékosságot kell elszenvednie.
A sok követelmény ellenére a feladatunk több mint valós.
Jaj, a diétás étlapunk fogyás szabályainak megfelelően alkalmazkodni kell hozzájuk. Azt mondod, a gyomrodnak reggel nincs szüksége kajára? Csak elveszítette reményét, hogy régen megszerzi. Reggel az ébredés után meg kell inni egy pohár tiszta csendes vizet - ez anyagcseréhez vezet és "beburkolódik" a gyomorba. Mit fogunk enni:
- gabonafélék közül választhat - zabpehely, hajdina, rizs (kérjük, ne azonnal válasszon sárgabarackot, és inkább a barna rizst vagy a basmati rizst részesítse előnyben) - 150 g kész formában;
- adjunk hozzá néhány aszalt gyümölcsöt a zabkásához - szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, szárított áfonya, körte, alma és mindez;
- bónusz - 1 gyümölcs.