Hová kerül a zsírfelesleg, ha lefogyunk
Április 2018, 24. A pulsehealthcenter blogjában
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás legjobb módja a korlátozó étrend. De a legtöbben nem veszik észre, mi történik valójában a zsírfelesleggel, amikor lefogyunk néhány kilót.
A leggyakoribb hiba az, hogy a zsír energiává alakul. Mások úgy vélik, hogy a felesleges zsírt izommá lehet dolgozni, mások pedig azt, hogy a test a vizeletrendszeren keresztül juttatja el a zsírt. Mindez helytelen.
Így működik a zsírtól való megszabadulás folyamata, amikor lefogyunk.
Minden szén-dioxid és víz
A zsírszövet szén-dioxiddá és vízzé alakul. A test kilégzéskor szén-dioxidot bocsát ki, és a víz vizelettel és izzadsággal távozik a testből.
Ha például 4 és fél kilogramm zsírt éget el, akkor ezek közül 3,8 a tüdőn és a szájon át megy ki, a fennmaradó 700 gramm vízzé válik.
Lehet, hogy meglepőnek találja, de a kilégzéskor valóban fogyunk. Szinte minden, amit eszünk és iszunk, a tüdőn keresztül távozik testünkből. Minden lebontott szénhidrát és szinte az összes zsír széndioxiddá és vízzé alakul. Ugyanez vonatkozik az alkoholra is. És még fehérjéket is. Az egyetlen különbség az, hogy a fehérjék is ürülnek a székleten keresztül.
A vastagbél csak a ballaszt anyagokat, más néven rostokat dolgozza fel. Minden más közvetlenül a vérbe jut, és ennek megfelelően a szervekbe is.
Hogyan hízunk valójában?
Egy másik elterjedt mítosz az, hogy hízunk csak azért, mert többet eszünk, mint amire szükségünk van, és alkoholt fogyasztunk anélkül, hogy belegondolnánk a súlyra gyakorolt hatásába.
Feltéve, hogy az átlagember napi 3,5 kilogramm ételt és italt fogyaszt, ebből 430 gramm makrotápanyag, húsz rost, a fennmaradó 3 kilogramm víz formájában van. Természetesen ezek átlagok. A férfiak többet fogyasztanak, a nők kevesebbet.