Hős Poso (Virasana) meditációra

Az egyik dolog, amellyel a jógás hallgatók gyakran küzdenek, az az, hogy jól érezze magát keresztben ülve. Ez különösen nehéz azok számára, akik nagyon szorosak a comb környékén. A diákok gyakran úgy gondolják, hogy a törökülésben ülés olyan lényeges "jóga", hogy ennek döntő fontosságúnak kell lennie a gyakorlás szempontjából, különösen, ha meditációt tervez. És bár jó dolgozni azon feszes izmok kinyitásán, mindez nagyon kerek mondanivaló, hogy abszolút nem szabad keresztbe ülni ülni jógázni vagy akár meditálni.

Noha ez egy hatalmas terület a négyzetek számára, a hangában való ülés a legtöbb ember számára valójában sokkal könnyebb és kényelmesebb, mint a keresztbe tett lábakkal ülni, különösen, ha egy tömböt tesz a feneke alá. Ha néhány percnél tovább akar ülni, mint a meditációhoz, próbálkozzon. A Virazana elősegíti a vállak comb felett tartását is, ami segít a gerinc igazításában, hogy a hátad ne fájjon ülve.

Ebben a helyzetben legyen nagyon óvatos a térdén. Ha térdfájdalmai vannak, próbálja meg jobban megemelni a csípőjét egy vagy két blokkra ülve a térd nyomásának csökkentése érdekében. Ha ez nem segít, célszerű kihagyni ezt a pózt. Minden test más és meg kell találni azt, ami a legjobban megfelel.

---