Hormonproblémák esetén a Denitsa Anastasova Medium okai, tünetei és megelőzése
Denitsa Anastasova
2017. március 2. · 11 perc olvasás
A hormonok olyan vegyi anyagok, amelyek fontos információkat hordoznak a test működésével kapcsolatban. A hormon egyensúlyhiánya sok kellemetlen tünethez és egészségügyi komplikációhoz vezet.
A mozgalmas mindennapi élet, a stressz, a helytelen táplálkozás, a káros vegyi anyagok és a minket körülvevő anyagok mind a fiatalok, mind az idősek hormonális rendellenességeinek tényezői és előfeltételei. A jó egészségi állapot, a fizikai és táplálkozási kultúra az ilyen rendellenességek megelőzésére vagy a már megkezdett orvosi kezelés támogatására szolgál.
Ez a cikk célja, hogy tájékoztasson a hormonális rendellenességek által okozott különféle problémákról, valamint természetes és természetes módszereket javasoljon a probléma kezelésére, de nem helyettesíti az orvosi kezelést.
A hormonok magas biológiai aktivitású biokémiai vegyületek - ezeknek az anyagoknak kis mennyisége erőteljes szabályozó hatást fejt ki. Gyakran a test "kémiai hírvivőként" mutatják be - speciális mirigyek választják ki őket, és közvetlenül a vérbe szállítják. Ily módon fontos információkat továbbítanak az orvostudomány szinte minden fiziológiai folyamatának megindulásáról, leállításáról vagy modellezéséről (növekedés, fejlődés, anyagcsere, hangulat, viselkedés, az immunrendszer szabályozása stb.).
A hormonális anyagok szekréciója az endokrin rendszer hatására történik, amely magában foglalja az agyalapi mirigyet, a pajzsmirigyet, a csecsemőmirigyet, a mellékveséket, a mellékpajzsmirigyeket, a nemi mirigyeket, a hasnyálmirigyet és a tobozmirigyet.
A test kémiai reakcióinak összekapcsolódása miatt a mirigy által kiválasztott hormon legkisebb egyensúlyhiánya rossz hatással lehet általános egészségi állapotunkra, és különféle tünetekkel nyilvánulhat meg.
A hormonális rendellenességek tünetei változatosak és különböző betegségektől függően változnak. A hormonális egyensúlyhiány leggyakoribb tünetei a következők:
- Szabálytalan menstruációs ciklus (meddőség)
- Súlygyarapodás vagy drasztikus fogyás az étrend megváltoztatása nélkül
- Az étvágy megváltozása
- Emésztési problémák
- Olthatatlan szomjúság
- Különleges szagú izzadás
- Szívverés
- Erős izzadás
- Depresszió és szorongás
- Álmatlanság, alvászavarok
- Memória problémák
- Csökkent libidó
- Ínyvérzés
- Hajhullás, problémás bőr
Abban az esetben, ha ismert tünetekkel találkozik, jó teszteket végezni és konzultálni egy endokrinológussal. A következő sorokban elmagyarázom, melyek a hormonzavarok leggyakoribb okai, és van-e mód az ilyen rendellenességek megelőzésére.
Nehéz meghatározni a hormonzavar összes okát. A hormonális egyensúlyhiány leggyakoribb körülményei közé tartozik az amenorrhoea (hiányzó menstruáció), az ösztrogén dominancia, a policisztás petefészkek, az alacsony ösztrogénszint, az alacsony tesztoszteronszint, a hypothyreosis, az alapbetegség (Graves-kór), a mellékvese kimerültsége, a cukorbetegség. A menopauza szintén egyfajta hormonális rendellenesség, amelyet normálisnak tekintenek, de az életmódbeli változások befolyásolhatják.
E betegségek többségét stressz, mozgalmas életmód, túlzott vegyi anyagoknak való kitettség, érzelmi és/vagy fizikai fáradtság váltja ki. A dohányzás, a gyakori alkoholfogyasztás és a túlsúlyos emberek szintén a hormonális rendellenességek leggyakoribb áldozatai.
Természetesen vannak olyan emberek, akik genetikai hajlamot mutatnak a hormonális egyensúlyhiányra, de még a tüneteik is javíthatók életmódváltással, kiegyensúlyozott sporttal és megfelelő étrenddel.
Sokan hallottunk az Omega 3 és az Omega 6 zsírokról, de gyakran elfelejtjük, hogy az arányuk fontos, nemcsak a bevitelük.
Omega 3 a zsírsavak 9 többszörösen telítetlen zsírsavak csoportja. E zsírsavak közül három különös jelentőséggel bír az emberi test számára - ezek egyetlen eljutási módja az élelmiszer vagy az étrend-kiegészítő. Ezek:
- Alfa-linolénsav (ALA);
- Eikozapentaénsav (EPA);
- Dokozahexaénsav (DHA).
Omega 6 zsírok a savak 10 zsírsav csoportja, amelyek közül ismét 3 esszenciális zsírsav található:
- Gamma-linolénsav (GLA);
- Linolsav (linolsav);
- Arachidonsav (ArK/ArA);
A tény az, hogy nincs mindenki számára megfelelő univerzális étrend, de sokféle zsírsav jelenléte szükséges a test számos szervéhez és funkciójához, beleértve a hormonokat is.
Kiegyensúlyozatlan Omega 3: 6 bevitel a zsírsavak hormonális rendellenességeket okozhatnak, és súlyosbíthatják a hormonális egyensúlyhiányban szenvedők tüneteit.
A modern étkezési kultúrában a hidegen sajtolt olívaolaj, a növényi olaj, a növényi zsír dominál, amelyek főleg az Omega 6 zsírok forrásai. Bár általánosan elfogadott vélemény, hogy az olívaolaj és a növényi zsírok jótékony tulajdonságokkal bírnak, gyakran beleakadunk a használatukba, ami megsérti az Omega 3: 6 helyes arányát.
A Pennsylvaniai Egyetem nemrégiben megállapította, hogy az Omega arány 3: 6 elődeink étrendje 1: 1 volt, és most az arányok 1: 10 az Omega 6 javára. A tudósok kutatásokat végeznek annak bizonyítására, hogy Amerikában számos betegség fő oka éppen a csökkent zsírbevitelben rejlik.
Mellékelem egy 15, az Omega 3-ban leggazdagabb étel és kiegészítő listáját zsírsavak, hogy megkönnyítsék az étrendbe való felvételüket.
- Makréla: 6,982 mg 80 g-ra
- Lazac halolaj: 4,767 mg 1 teáskanálra
- Csukamájolaj: 2,664 mg 1 teáskanálra
- Dió (legalább 8 órán át áztatva): 2,664 mg 1/4 csésze
- Kinek magjai: 2 457 mg 1 teáskanálra
- Hering: 1,885 mg 80 g-ra
- Lazac (vad): 1,716 mg 80 g-ra
- Lenmag (nyers): 1 597 mg 1 teáskanálra
- Tonhal: 1414 mg/80 gramm
- Maréna: 1,363 mg/80 gramm
- Szardínia: 1 363 mg 1 dobozonként
- Kendermag: 1000 mg 1 teáskanálra
- Szardella: 951 mg 60 g-ra
- Erjesztett szója: 428 mg 1/4 csészére
- Csirke sárgája: 240 mg 1/2 csészére
Azok számára, akik aggódnak a halászati termékek higanytartalma miatt - a két csoport esszenciális zsírsavainak el nem fogyasztása nagyobb, mint a minimális mennyiségű higanyt tartalmazó hal fogyasztása.
A dió szintén jó zsírforrás, de ahhoz, hogy hasznosak legyenek, a fogyasztás előtt még egy ideig be kell áztatni őket - különben megterhelik a perisztaltikát, ahol ezzel ellentétes hatást érünk el.