Homokóra diéta - I. rész - Fogyókúrák és fitnesz
Az "Dukes" amerikai egyetem új szenzációs táplálkozási terve új pillantást kínál a fogyásra. A dietetika és a pszichológia egyesíti erejét - a homokóra-diéta nem az édességek kizárásával kezdődik, hanem speciális gyakorlatokkal önmagának megismerésére. Az egészséges ételek szeretete önmagában fog eljönni, és az ízletes finomságok nem tilosak.
Sokan drámai megosztottságot és összejövetelt tapasztaltunk ócska ételekkel. Valahányszor azt hittük, hogy minden kézben van, pizza és csokoládé ismét bekúszott az étlapunkba. Az étellel való kapcsolatok gyakran pusztító szerelmi kapcsolatra emlékeztetnek - még akkor is, ha tudjuk, hogy a jövőben csak szégyen, csalódás és könnyek várnak ránk, akkor is ugyanazokat a hibákat követjük el.
Azért, mert jobb eredményben reménykedünk? Nem, megszokásból csináljuk. Legalábbis ezt gondolják az Amerikai Dukes Egyetem szakértői.
Ruth Walever és Beth Reardon táplálkozási szakember volt az első tudós, aki teljes mértékben ötvözte a pszichológiát és a táplálkozást. A reménytelen ínyencek "átnevelésére" irányuló kísérletek révén létrehoztak egy rendszert, amely megtanít bennünket arra, hogy helyesen étkezzünk, és csak hasznos termékeket válasszunk. Szeretne egyszer és mindenkorra lefogyni, és kijutni a "jo-jo" hatás ördögi köréből? Adjon még egy esélyt az étellel való kapcsolatára a homokóra-diéta segítségével!
A pillanat megörökítéséhez
Olyan könnyű enni gondolkodás nélkül! Kár, hogy gondatlanságunkért egyre gyorsabb súlygyarapodással kell fizetnünk. A munkahelyen eszünk, folyamatosan eszünk valamit okostelefonunk nézése közben, pattogatott kukoricát rágunk filmnézés közben.
Csábító édes, sós és fűszeres ételek és harapnivalók minden lépésünkben csábítanak minket. Nem csoda, hogy sokan gyermekkorunk óta hozzászoktunk az állandó rágáshoz. Ez már motoros szokás, például cipőkötés vagy biciklizés.
A tudatalatti mellett, amely folyamatosan azt súgja nekünk, hogy együnk egy sütit vagy egy-két cukorkát, a kémiai reakciók is hibásak. Minél több ócska ételt eszünk, annál többet akarunk enni.
Az új étrend középpontjában, amely egyre több követőt vonz Nagy-Britanniában és az Egyesült Államokban, a tudatosság néven ismert pszichológiai technikák rendszere áll. tudatosság, értelmesség). A legáltalánosabb értelmezés szerint az éberség a buddhista vipassana európai egyszerűsített adaptációja - a belátás meditációja. Az enyém teljességét gyakorló orvosok azt teszik, amiről a művészek és a költők mindig is álmodtak - megragadják a pillanatot és mindig az érzéseikre koncentrálnak, tartózkodnak az új érzés értékelésétől és elkerülésétől, hogy társítsák korábbi tapasztalataikkal. Számukra minden olyan, mint először és egyedi!
A homokóra-étrend az éberségi pszichológia segítségével az egészségtelen étkezési szokások gyökereire összpontosít, és azt javasolja, hogy az emberek bontsák meg viselkedésükben a súlygyarapodáshoz vezető sztereotípiákat, miközben új szokásokat építenek. Ehhez nem kell buddhista válni vagy pszichológiát tanulni - Ruth Wallever és Beth Reardon rendszere egyszerű gyakorlatokat, technikákat és tippeket kínál, amelyek segítenek megszabadulni az érzelmi túlevéstől, a stresszes étkezési szokásoktól és az éjszakai futástól.
A Dukes Egyetem szakemberei kísérletekkel megállapították, hogy körülbelül 16 hónapba telik az étellel szembeni tudatos hozzáállás kialakítása, az új szokások automatikusra váltása és a fogyás érezhetően.
A „homokóra” elnevezést nem a diéta készítői találták ki, hanem annak követői. Eredetének két változata létezik. Először is, a karcsú nőalakot gyakran homokórának nevezik. Másodszor - Ruth és Beth azt tanácsolják, hogy használjon homokórát vagy más időmérőt mini meditációkhoz és étkezésekhez, hogy megtanuljanak lassabban enni.