Holland fogyókúra diéta - női magazin
A holland étrend nemcsak fogyni fog, hanem javítja a testet is. A fogyásnak ez a módja alkalmazkodik, és a termékek a hagyományosak számunkra.
Ezért a túlsúly feldobásának folyamata mindenki számára könnyű és egyszerű lesz.
Holland fogyókúra diéta
A holland étrend nem tartozik a fogyás szigorú módszereinek listájába. A "kis ételek" elvén alapul. Egy nap a holland étrendnek legalább hatnak kell lennie.
Érdekes tudni:
- Brazil fogyókúra
- Japán étrend 14 napig - menük és receptek
- Diéta óránként: mínusz 5 kg 5 napig
- Háromnapos étrend kefirrel fogyáshoz
- A diéta 7 napig szeretett
- Napról napra diéta menü
Az úgynevezett részleges ételek az utóbbi években széles körben népszerűvé váltak. Ennek a módszernek a használata a súlycsökkenés szempontjából nyilvánvaló: sokkterápia és szigorú korlátozások nélkül, ennek eredményeként a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot. A kis adagméret miatt az összes tápanyag felszívódik és van ideje lebomlani.
A holland étrend egy hete tartó gyors fogyás jegyében el kell felejtenie a sós, füstölt, zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket. Végül is, mivel a só köztudottan tartja a vizet a szervezetben, így a fogyás első néhány napja csak a test folyadékvesztése miatt következik be.
A holland étrend elve
A holland étrend egyszerű szabályok követésén alapul. A legtöbb értékelésnél ragaszkodni ehhez a programhoz könnyen fogyni lehet.
Tehát minden nap egy órán belül az ébredés után meg kell tennie az első étkezést, az utolsó - 3 órával lefekvés előtt. A víz nemcsak lehetséges, de nagy mennyiségben iszogatni szükséges nemcsak a fogyáshoz, hanem a sók eltávolításához is a testből. Előnyben kell részesíteni az ásványvizet gáz nélkül, vagy a természetes zöld teát cukor nélkül. Minden egyes ételt teljesen meg kell rágni és lassan meg kell enni. És mind a hat étkezést az órának kell ütemeznie, és szigorúan be kell tartani a holland étrend ezt a rendszerét.
Hogyan lehet fogyni lúgos étrenden?
Milyen termékek állnak rendelkezésre?
A holland étrend menüjének összeállításakor a hangsúly továbbra is ott van alacsony kalóriatartalmú ételek:
- tej, kefir, túró és természetes zsírszegény joghurt,
- sovány hús és hal (csirke, nyúl, pulyka, marhahús, kajszibarack, pollock, szürke tőkehal, tengeri moszat, csuka, tonhal, rák, garnélarák, kagyló);
- friss zöldségek és gyógynövények (paradicsom, uborka, cukkini, sárgarépa, brokkoli, paprika, spenót, petrezselyem),
- gyümölcsök és bogyók (sárgabarack, szilva, narancs, grapefruit alma, eper, málna),
- zöld és gyógyteát,
- csirke vagy fürjtojás,
- zöldséglevesek, csirkehúsleves alapján,
- zabkása (zabpehely, hajdina, rizs, bulgur),
- frissen facsart gyümölcslevek (lehetőleg zöldségek).