Holland étrend - a finom és kényelmes fogyás titka

kényelmes

A holland étrend mindenki számára megfelelő a diéta ideje alatt szeretnek ízletes és tartalmasat enni. Ez az étrend kiegyensúlyozott és változatos menüt tartalmaz.

De időt kell szánnia a különféle ételek elkészítésére. És közben az étrendnek sportnak kell lennie, a fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie, de ezek nélkül szinte lehetetlen jó eredményt elérni.

Holland étrend - lényeg

Bár a diétás menü meglehetősen változatos, vannak olyan alapvető termékek, amelyeknek minden nap az asztalon kell lenniük. Ezek a különféle tej- és tejsavtermékek - tej, túró, sajt, joghurt.

Közepes zsírtartalmúaknak kell lenniük, vagyis túl zsírosak vagy teljesen fölözött ételek nem fogyasztható a diéta alatt.

A lényege a holland étrend az ócska ételek kizárását jelenti, csökkenteni kell az adagokat, és bizonyos ételeket a nap folyamán kell fogyasztani, különös tekintettel a tejtermékekre.

Íme néhány ilyen táplálkozási elv:

• Az első étkezésnek összetett szénhidrátokból kell állnia;

• Az ebéd nem lehet túl bőséges;

• A vacsorának éppen ellenkezőleg, tartalmasnak kell lennie, de közepesen kalórikusnak;

• Az etetést naponta 5-6 alkalommal kell elvégezni;

• Az utolsó étkezés legfeljebb 18 óra lehet;