Hogyan vezetjük be a recepteket Július terem - Egészség és Atlétika
Lehet, hogy tudja az első bekezdésben szereplő dolgokat, de hadd mondjam el:
Makrók és receptek kiszámítása
A makrókat fehérjéknek, zsíroknak és szénhidrátoknak nevezzük.
A rugalmas étrendben (IIFYM) arra törekszünk, hogy az elfogyasztott makrók és kalóriák optimálisan közel legyenek a napi készlethez.
Azt mondom, hogy "optimális", mert minél közelebb vagyunk az utolsó csempesorhoz és a magazinok első borítójához, annál pontosabbnak kell lennünk a makrókkal és a kalóriákkal.
Számos olyan alkalmazás létezik, amelyekben megadjuk, mit ettünk és ittunk, és kiszámítják az elfogyasztott makrókat és kalóriákat.
A receptek több termékkel rendelkeznek. Annak érdekében, hogy ne minden alkalommal írjuk be az összes terméket és mennyiségüket - csak egyszer írjuk meg, és receptet készítünk belőlük az alkalmazásba.
Íme egy példa egy muffin receptre:
Hogyan készítsünk receptet?
-
Menj a Menny Konyhájába
Hogyan adhat be receptet?
Készítettünk egy receptet, megfőztük és ettünk belőle. Most be kell írnunk, hogy lássuk, milyen makrókat és kalóriákat fogyasztottunk.
A recept beírása ugyanúgy történik, mint az étel megadása. Függetlenül attól, hogy beír-e egy saját maga által készített receptet, vagy bármilyen más elérhetőt az étteremben.
És akárcsak az ételeknél és a recepteknél, akkor is használhatja az 1/2-et, ha csak fél adagot fogyasztottak el; 3/4 stb.
Az alábbi példában megettem 3 muffint, fehérjeszoknyát és ittam egy fél adag turmixot:
Mi ez a zárójelben?
Ez a zárójelben, amelyet mIRC-ben csókolózni szoktunk, a felhasználóneved (természetesen a fenti kép az enyém). Az Ön neve ilyen zárójelben azt jelzi, hogy ez a receptje, és csak Ön láthatja. Vagy amellyel úgy döntött, hogy megnézi a megadott ételeket és recepteket.
Ez a név utáni kis zárójelben azt mutatja, hogy hány adag (ebben az esetben - 12 muffin) és hány gramm tömegű az összes muffin (ebben az esetben - 370 g). Miért elérhető információként? Hogy ne csodálkozzon, milyen adagokra vagy súlyokra készített created receptet
Miért kék a recept, és az ételek nem?
Nos ... mert rákattinthat a kékre és a receptre, hogy "kinyíljon", hogy megtekinthesse a termékeket.
Miért van ceruza minden termék ellen?
Ha bármelyikük megváltozott mennyiségű (például aznap csak 3 tojás volt), akkor csak az adott napra és erre az étkezésre módosítsa az összeget. Ahelyett, hogy újra elkészítené a receptet!
Csak változtassa meg az összeget, és az alkalmazás kiszámítja a kalóriák és makrók megváltozott értékeit
Több lehetőség
A recept elkészítésekor valószínűleg látta a további lehetőségeket.
Ha azonban a receptje nagyon klassz, és meg akarja osztani másokkal, akik használják az alkalmazást, feltölthet róla további információkat:
- ha tetszik az internetről, megadhat egy linket arra a webhelyre, ahol van - így köszönetet mond a szerzőjének
- ha nagyszerű fotók vannak rajta - feltöltheti őket
- ha van leírása az elkészítéséről - megírhatja vagy beillesztheti őket