Hogyan védekezhet télen a megfázás ellen
Amikor eljön a tél, sokan gondolkodnak azon, hogyan védekezhetnek a megfázás ellen a hideg évszakban. Íme 11 értékes tipp mindenkinek:
Egészséges diéta
Az ételek nemcsak energiát adnak nekünk, hanem a hideg évszakban is melegítenek minket. Ezért mielőtt elhagyná a házat, mindenképpen fogyasszon hajdint vagy zabpelyhet. Más magas kalóriatartalmú ételek is elvégzik ezt a feladatot. Ne feledje, hogy az ételek akár 75% -át a test melegítésére fordítják! Télen a napi kalóriabevitel 400-kal nőhet.
Ne feledje, hogy a zöldségek jók, de önmagukban nem adnak hozzá kalóriát. Ezért a nyári étrend nem alkalmas télire. Hozzá kell adni a "nehéz tüzérséget": húst, halat, burgonyát. Ezenkívül sajt, banán, szőlő, tök ajánlott. A hagyma és a torma is jó segítő.
Ha nem szenved semmilyen betegségben, akkor aktívan fogyasszon fűszereket - borsot, gyömbért, fahéjat. Bizonyított, hogy még kis adagokban is jól tágítják az ereket. Ez segít megszabadulni az érgörcsöktől, amelyek a fagyás egyik oka.
Nincs diéta, csak fitnesz
A hideg évszak alatti étrend nagyon elbátortalanítja, különösen, ha meg akarja tanulni, hogyan maradjon melegen télen. Amikor a test elveszíti a szubkután zsírtartalmát, mindig megfagy. Tehát télen ne gondolkozzon az alakján, és vigyázzon az egészségére. A testének nem kell állandóan hidegnek lennie. Célszerű kerülni a magas kalóriatartalmú és fűszeres ételeket.
De ha annyira becsüli az alakját, hogy még az egészség jegyében sem áll készen arra, hogy zsíros ételekkel rontsa el, van egy másik kiút - az edzőterem. Az orvosok azt mondják: minél aktívabb vagy, annál kevésbé fagyasz meg. Az izmok a testben hőt termelnek, nem pedig zsírt, ami lényegében csak hőszigetelő. Folytathatja a gyümölcs- és zöldségfélék (vagy más) diéta betartását, de mindenképpen hetente többször járjon edzőterembe.
Add fel az alkoholt
Téves az a közhiedelem, miszerint az alkohol tökéletesen melegíti a testet. Inkább van egy szem igazság. Az erős italok rövid ideig felmelegednek, ezután a test hője gyorsan elpárolog. Jó tudni - a kávé nem melegít minket.
Gyógytea, gyömbér vagy citromfű tea és forró csokoládé sokkal jobban végzi ezt a munkát (nem hiába, sok hegymászó iszik ilyen italokat, mert a hegyekben nagyon hideg van).
Elmélkedés
Ezt a gyakorlatot a tibeti szerzetesek tökéletesen elsajátítják. Csodálatos módon száríthatják törölközőket meztelen testükön a téli éjszaka folyamán.