Hogyan védekezhet a terhesség alatt a túlsúlytól

Néhány egyszerű, de fontos tipp

A legtöbb nő a terhesség alatt küzd a súlyával. Bármennyire nem akarja, hölgyeim, hízik! Ez abszolút kötelező. A kérdés az, hogy mennyi?

A 8–13 kiló súlygyarapodás egészséges súlygyarapodásnak számít. Természetesen gyakran figyelhető meg a túlsúlyos nőknél a nagy súlygyarapodás, valamint az elhízott nőknél néhány kiló.

Mit kell tennie ahhoz, hogy terhesség alatt ne hízhasson túl sokat?

Ne egyél kettőre

Ez a legtöbb tévhit a táplálkozásról a terhesség alatt. Sok nő kíván csemegét, és megnyugszik, hogy kettőért kell enniük éhségük kielégítésére.

Természetesen ez nem igaz. Ha betartja ezt az "ideológiát", akkor csak az fog történni, hogy sokat hízik, és veszélyezteti az egészségét és a baba egészségét is. Egyél annyit, amennyit előtte ettél.

A legfontosabb a rostban gazdag ételek fogyasztása, például a gyümölcsök és a zöldségek. A teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek képesek kielégíteni az éhséget és meghosszabbítani a jóllakottság érzését. Ezek az ételek megakadályozzák az édes és zsíros ételek iránti vágyat.

---