Hogyan válasszunk szobakerékpárt otthonához
A szobakerékpár a legnépszerűbb testtámasztó eszköz formában otthon. A kerékpáros ergométer nem különbözik a kinti járástól, a tevékenységeket biztonságosan végzik, függetlenül a természetes körülményektől és a napszaktól.
Ne emelje fel a kereket a lépcsőn, és ne féljen az ütközéstől. Ez a fitnesz eszköz segít megszabadulni a túlsúlytól, növeli immunitását, erősíti a légző- és szívrendszert.
Az otthoni kerékpár-ergométerek típusai
Üléstípus szerint
- Függőleges ergométer - a készülék utánozza pályabicikli. A felhasználó garantálja a teljes edzést, mint egy normál jármű vezetése után. A készülék fő jellemzője, hogy a pedálok függőlegesen helyezkednek el, ami lehetővé teszi a test izmainak edzését. Ez a legkeresettebb modell a világon, amely nem sok helyet foglal el, de ellenjavallt gerincsérültek számára.
- Vízszintes ergométer - Ezt a típust a legkényelmesebb használni, mert egészségügyi problémákkal küzdenek, beleértve az izom-csontrendszer betegségeit is. A vízszintes ülésnek köszönhetően ezen a fitnesz eszközön végzett gyakorlatok nem jelentenek nagy megterhelést a gerincen. A készüléket a rehabilitáció során a láb izmainak helyreállítására, valamint a szív- és érrendszeri és légzőrendszer munkájára ajánlják.
- Hordozható szobakerékpár - A készülék elengedhetetlen a gyakori utazásokhoz, mert könnyen szállítható. Alkalmas otthoni használatra, ha a szoba kicsi. A fő hátrány az, hogy a szimulátor kevésbé hatékony, mint más modellek, mivel a lábizmok terhelése eltérően oszlik meg.
- Hibrid szobakerékpár - a készülék bekapcsol függőleges és vízszintes szobakerékpár. Az ülés beállításának köszönhetően az órákat félig fekvő és ülő helyzetben tartják. Ez a lehetőség a legkevésbé keresett, ezért nehéz megtalálni.
A működés és az építés elve
A kerékpár otthoni használatra egyszerű, utánozza a kinti kerékpározást. A legtöbb modell rendelkezik fedélzeti számítógéppel, amely megmutatja a felhasználónak a sikerét, a távolságot, az edzés idejét, a pulzusszámot és az elégetett kalóriákat.
Az osztályok dinamikájának nyomon követése során saját programokat hozhat létre az eredmények javítása érdekében. A készülék mechanikus része többféle meghajtóra oszlik: inerciális, láncos és mágneses.
Az elsőt a kerékpározás utánzásának legreálisabb módszerének tekintik. Népszerű a sportolók körében. Megfizethető ergométerek modelljei lánccal vannak, amikor a pedálok és a lendkerék forgása a lánctól függ. Ennek a modellnek az a hátránya, hogy egy idő után ki kell cserélni az áramkört. A mágneses meghajtású eszköz a felhasználó által szabályozott lendkeréknek a mágnesre gyakorolt hatásától kezdve működik. A lánchajtáshoz képest ezek a modellek hatékonyak és kényelmesen használhatók. A modern ergométerek elektromágneses fékrendszerrel rendelkeznek.
Előnyök és hátrányok
Háztartási gépek, amelyek a kerékpározást utánozzák, számos előnnyel járnak:
- Kompaktak, ami lehetővé teszi, hogy az otthonban helyezzék el, anélkül, hogy megzavarnák a szoba általános megjelenését és anélkül, hogy sok helyet foglalnának;
- A megfelelő időben edzhet rajtuk, a természetes körülményektől függetlenül;
- A terhelés szintjét a felhasználó függetlenül szabályozza;
- A testmozgás segít megszabadulni a túlsúlytól és javítja az anyagcserét a testben;
- Az otthoni ergométeren a térd és a boka terhelése kisebb;
- A készülék szisztematikus edzése növeli az állóképességet, erősíti a légző- és a szív- és érrendszert.
Az otthoni kerékpár ergométer számos hátránya van, például a nagy mérete, amely nem teszi lehetővé a szekrénybe való elrejtést, valamint a lánc cseréjének szükségessége, de ez vonatkozik az olcsóbb modellekre.