Hogyan válasszunk fitnesz oktatót
Annyi lehetőséggel, amikor a személyes edzésről van szó, tudnunk kell, hogyan kell jól választani
Egy másik diéta megakadályozta-e céljainak elérését? alakú és feszes test, mert te sem láttad a keresett változást tőle? Elvesztette az edzés folytatásának ösztönzését és motivációját, miután az edzőteremben töltött tucat órákat megkoronázták olyan minimális eredmények, amelyek nem elégítenek ki? Ezek olyan problémák, amelyekkel sok olyan ember képez, akik nem dolgoznak fitness oktató . Ha köztük van, ne essen kétségbe, és folytassa az edzéseket a lehető leghamarabb, de ezúttal egy edzővel. Annak érdekében, hogy a megfelelő fitneszoktatót válassza ki, olvassa el ezt a cikket a végéig.
Kell-e személyi edző?
Sok oka van annak, hogy az emberek miért választják a személyi edzőt - vannak, akik egyéni fitneszprogramot szeretnének, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy lefogynak, vagy alakítják a kívánt megjelenést, míg mások olyan személyt keresnek, aki szigorúbbak lennének. és felelős a képzésért.
Az igazság azonban az a személyi edző ennél sokkal többet adhat - motivál és kihívást jelent, tudja, hogyan kell diverzifikálni az edzéseket, hogy ne unatkozzon, elősegíti a következetességet, biztosítja a fizikai biztonságot a sérülések és a túlterhelés ellen, és megtanít a különböző típusú gyakorlatok helyes elvégzése helyesen, hogy valós eredményekhez vezessenek. Személyes fitnesz oktatóra van szükség olyan esetekben is, amikor egészségügyi okok miatt különös figyelmet igényel.
A személyi edző nagyobb hozzájárulása azonban az, hogy megváltoztatja a fizikai aktivitáshoz való hozzáállást. Egy tanulmány 129 önkéntes között, 20 és 65 év közötti, 10 hetes képzési programban vett részt személyes fitnesz oktató, azt mutatja, hogy 73% -uk teljesen megváltoztatta az erőnléti edzéshez való hozzáállását, mivel már nem csak kötelező tevékenység volt, hanem mindennapi életük része. Az ezek eredményeként elért eredmények jelentősek voltak.
Emellett edző jelenlétében az emberek úgy érzik felelősségteljesebb, nagyon ritkán hiányzik egy edzés, és a lehető legjobban hajtják végre a gyakorlatokat, az ismétlések kímélése nélkül, mert tudják, hogy van, aki figyeli őket.
Amit az oktatónak a legelején meg kell tennie?
Mielőtt elkezdené a közös munkát, az Ön által választott oktató előzetes információt kér, amely alapján egy egyedi fitneszprogramot készít, amely kifejezetten Önnek és céljainak felel meg.
Az első olyan kérdés, amelyet hallani fog, az étrendjéhez kapcsolódik - köztudott, hogy egy jó alakú test az 80% táplálkozás és 20% edzés . Innentől kezdve a fontos kérdés az, hogy milyen célokat követsz, beleértve azt is, hogy el akarod-e érni ezeket egy bizonyos jövőkép egy közelgő fontos eseményhez, például ballagáshoz vagy esküvőhöz, mi a tapasztalata eddigi edzéssel kapcsolatban, volt-e valamilyen sérülése vagy trauma, és hogy átélt-e már nemrégiben született vagy drasztikus súlygyarapodás, egészségügyi problémák okozzák.
Válaszaid nem lényegtelenek, mert az elvégzendő gyakorlatokat rájuk szabják. Az edző gyakran elmondja a hasonló ügyfelekkel kapcsolatos tapasztalatait és az elért eredményeket.
Általában az elején hallani fogja, milyen reális elvárások vannak a látható változással szemben. Ez az egyik legnagyobb tévhit a fitnesz világában, és az oktató, akivel dolgozik, megpróbálja eloszlatni őket. Tökéletes kinézetű test sok erőfeszítés eredménye, és számos tényező is befolyásolja, például étrend, genetikai hajlam, életmód, időd, pihenésed, edzésed és még sok más.
Az edző elmagyarázza ezt neked, és amikor elkezdesz együtt dolgozni az edzőterem, látni fogja, hogy minél jobban megpróbálja követni az utasításait, annál elégedettebb lesz az eredményekkel. Akkor megtudja magának amit elvárhat a saját testétől . Itt fontos megjegyezni, hogy nincs olyan test, amelyet ne lehetne átalakítani. Ami megállíthat, az az az edzés megtagadása .
Hogyan megy a képzés a személyes oktatóval?
Edzés személyes oktató általában körülbelül egy óráig tart. Az első megbeszélés mindig az erőnlét szintjének felmérése, az egészségi állapot és a célok tanulmányozása. Ez az idő a cselekvésre is - magasság, súly, testtömeg-index (BMI), csontsűrűség, hidratációs szint és testzsírszázalék .
Ezután minden edzés három fő részt tartalmaz - kardió, funkcionális edzés és erősítő edzés. A képzés e három fő elemének elosztása magától az oktatótól függ. Lehet hosszabb kardió edzés és rövidebb erő edzés. Lehetséges a funkcionális rész legyen az egész foglalkozás majdnem 50% -a, és az elején általában még az egész edzést is kitölti.